

40
Croquetas de brócoli y queso de cabra.
5
(43)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero debemos cocer el brócoli, escurrirlo muy bien después y triturarlo con el tenedor.
2
Calentar un poquito de aceite o mantequilla, echar un ajito picado y antes de que esté dorado añadir una cucharadita de harina, tostarla y después el brócoli con el queso picado, darle una vuelta en la sartén.
3
Salpimentar, y añadir las especias que queramos. Echar un poquito de leche y remover hasta que se haga una masa espesita. Dejar enfriar, si tienes prisa metelo un rato en la nevera o el congelador.
4
Cuando la masa haya cogido consistencia, empezar a darle forma, pasarlo por el pan rallado, por el huevo y de nuevo por el pan. Puedes añadirle un poquito de perejil y ajo en polvo para que le de un toque de sabor al empanado.
5
Calentar una cantidad de aceite que cubra media croqueta, a fuego medio y freir. No conviene que esté demasiado fuerte. Como opción puedes calentar el horno y meterlas, también quedan muy ricas, si no quieres que se sequen, mete un recipiente con agua abajo o al lado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche entera de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pan rallado
200 gramos (aprox. 1 taza)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de cabra
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
10 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche entera de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pan rallado
200 gramos (aprox. 1 taza)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de cabra
40 gramos (aprox. 1 ración)

Harina integral de trigo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Hierbas provenzales
10 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Primero debemos cocer el brócoli, escurrirlo muy bien después y triturarlo con el tenedor.
2
Calentar un poquito de aceite o mantequilla, echar un ajito picado y antes de que esté dorado añadir una cucharadita de harina, tostarla y después el brócoli con el queso picado, darle una vuelta en la sartén.
3
Salpimentar, y añadir las especias que queramos. Echar un poquito de leche y remover hasta que se haga una masa espesita. Dejar enfriar, si tienes prisa metelo un rato en la nevera o el congelador.
4
Cuando la masa haya cogido consistencia, empezar a darle forma, pasarlo por el pan rallado, por el huevo y de nuevo por el pan. Puedes añadirle un poquito de perejil y ajo en polvo para que le de un toque de sabor al empanado.
5
Calentar una cantidad de aceite que cubra media croqueta, a fuego medio y freir. No conviene que esté demasiado fuerte. Como opción puedes calentar el horno y meterlas, también quedan muy ricas, si no quieres que se sequen, mete un recipiente con agua abajo o al lado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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