4
Arroz con tomate,atún y espárragos acompañado d huevo cocido
5
(7)
20 min
0 kcal
monicagonzalezz
Preparación de la receta
1
Hervir el arroz con las instrucciones que indica el paquete.
2
Añadir en una sartén aceite y ajo cortado en trozos, después añadir el atún y medio vaso de agua.
3
Cortar los espárragos y añadirlos a la mezcla, dejar cocer durante 2min. Después añadir la salsa de tomate.
4
Cuando el arroz ya esté hecho lo añadimos a la mezcla, remover y dejarlo cocer 5min, añadimos las especies como el perejil, mezclamos y servimos.
5
Por último, cortar los huevos ya hervidos y los añadimos al lado del plato como complemento. Listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salsa de tomate y albahaca
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Arroz blanco
160 gramos (aprox. 2 raciones)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salsa de tomate y albahaca
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Arroz blanco
160 gramos (aprox. 2 raciones)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervir el arroz con las instrucciones que indica el paquete.
2
Añadir en una sartén aceite y ajo cortado en trozos, después añadir el atún y medio vaso de agua.
3
Cortar los espárragos y añadirlos a la mezcla, dejar cocer durante 2min. Después añadir la salsa de tomate.
4
Cuando el arroz ya esté hecho lo añadimos a la mezcla, remover y dejarlo cocer 5min, añadimos las especies como el perejil, mezclamos y servimos.
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Por último, cortar los huevos ya hervidos y los añadimos al lado del plato como complemento. Listo!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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Grasas saturadas
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