

7
Couscous con pollo
3
(8)
110 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
- Dorar los muslos de pollo y reservar. - Cortar en brunoise una cebolla y sofreir. Cortar 2-3 tomates tipo pera y agregar. Cuando esté el sofrito a punto triturar. - Añadimos el pollo, los garbanzos (si son frescos) y la especia ras al hanout. Si no tienes la especia los imprescindibles son: cúrcuma, comino, pimentón, canela, nuez moscada. Aunque con cúrcuma, comino y pimentón picante lo puedes tener.
2
- Cubrimos de agua y dejamos hervir hasta que la carne y el garbanzo están casi a punto. Unos 35-40 minutos. - Cortamos 2 zanahorias en bastones. Cortamos 2 calabacines en bastones. - Agregamos la zanahoría en el minuto 30 de cocción. - Agregamos el calabacín en el minuto 35 de cocción. - Apagamos el fuego cuando el calabacín podamos pincharlo y entre suave.
3
Sémola: - Calentamos agua la mitad que la sémola y dejamos hervir. La agregamos a la sémola en un bowl. Y la dejamos reposar 5 min. Yo utilizo lékué rice.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
- Dorar los muslos de pollo y reservar. - Cortar en brunoise una cebolla y sofreir. Cortar 2-3 tomates tipo pera y agregar. Cuando esté el sofrito a punto triturar. - Añadimos el pollo, los garbanzos (si son frescos) y la especia ras al hanout. Si no tienes la especia los imprescindibles son: cúrcuma, comino, pimentón, canela, nuez moscada. Aunque con cúrcuma, comino y pimentón picante lo puedes tener.
2
- Cubrimos de agua y dejamos hervir hasta que la carne y el garbanzo están casi a punto. Unos 35-40 minutos. - Cortamos 2 zanahorias en bastones. Cortamos 2 calabacines en bastones. - Agregamos la zanahoría en el minuto 30 de cocción. - Agregamos el calabacín en el minuto 35 de cocción. - Apagamos el fuego cuando el calabacín podamos pincharlo y entre suave.
3
Sémola: - Calentamos agua la mitad que la sémola y dejamos hervir. La agregamos a la sémola en un bowl. Y la dejamos reposar 5 min. Yo utilizo lékué rice.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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