

5
Porridge vegano de avena, chía y plátano
5
(7)
17 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un cazo, echas un vaso de agua, un chorrito de bebida vegetal, las semillas de chía, los copos de avena y el plátano.
2
Añades al gusto canela y jengibre en polvo.
3
Remueves hasta que notes una consistencia pastosa y el plátano se haya fundido con el resto.
4
A mi me da para dos raciones, por lo que guardo la otra en el frigo hasta el día siguiente.
5
Puedes servir con una cucharadita de crema de cacahuetes, con frutos secos, con una onza de chocolate... ¡A disfrutar!
6
Pd. Si lo haces sin chía, puedes meter la mezcla en un bol al microondas 1 o 2 minutos. La chía es mejor en cazo para que se haga bien y tenga más propiedades. ¡También puedes triturarla y echarla a la mezcla del microondas!
7
También puedes tritularlo todo con otra fruta. Por ejemplo, hoy he cogido lo que me sobró ayer y le he añadido 2 kiwis, lo he triturado todo y está buenísimo 😍

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Yogur vegetal
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semillas de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cocktail natural
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolate 95%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Bebida vegetal
0 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Copos de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Yogur vegetal
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Semillas de chia
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cocktail natural
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Chocolate 95%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Bebida vegetal
0 gramos
1
En un cazo, echas un vaso de agua, un chorrito de bebida vegetal, las semillas de chía, los copos de avena y el plátano.
2
Añades al gusto canela y jengibre en polvo.
3
Remueves hasta que notes una consistencia pastosa y el plátano se haya fundido con el resto.
4
A mi me da para dos raciones, por lo que guardo la otra en el frigo hasta el día siguiente.
5
Puedes servir con una cucharadita de crema de cacahuetes, con frutos secos, con una onza de chocolate... ¡A disfrutar!
6
Pd. Si lo haces sin chía, puedes meter la mezcla en un bol al microondas 1 o 2 minutos. La chía es mejor en cazo para que se haga bien y tenga más propiedades. ¡También puedes triturarla y echarla a la mezcla del microondas!
7
También puedes tritularlo todo con otra fruta. Por ejemplo, hoy he cogido lo que me sobró ayer y le he añadido 2 kiwis, lo he triturado todo y está buenísimo 😍

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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