Gachas de avena
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Gachas de avena

3

(6)

367 kcal

rociorro
rociorro

Preparación

1

En un cazo echa 2 cucharadas de avena, un poco de canela y una cucharada de chía.

2

A continuación añádele la leche y, a fuego medio/bajo, comienza a calentar. Importante, no dejes de remover sino, se te pegará al cazo. Si la mezcla espesa demasiado puedes echarle más leche.

3

Una vez que esté caliente y espeso, baja el fuego a temperatura baja y añade la fruta. Ahora remueve durante mientras se calienta durante unos 2 minutos.

4

Viértelo en un cuenco, añade una cucharada de crema de cacahuete por arriba y a disfrutarlo!

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche semidesnatada  de vaca
Leche semidesnatada de vaca

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Frambuesa
Frambuesa

50 gramos (aprox. 1 puñado)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
Copos de avena

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
Canela en polvo

5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche semidesnatada  de vaca
Leche semidesnatada de vaca

200 gramos (aprox. 1 vaso)

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Frambuesa
Frambuesa

50 gramos (aprox. 1 puñado)

Arándano
Arándano

30 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
Copos de avena

10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
Canela en polvo

5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

En un cazo echa 2 cucharadas de avena, un poco de canela y una cucharada de chía.

2

A continuación añádele la leche y, a fuego medio/bajo, comienza a calentar. Importante, no dejes de remover sino, se te pegará al cazo. Si la mezcla espesa demasiado puedes echarle más leche.

3

Una vez que esté caliente y espeso, baja el fuego a temperatura baja y añade la fruta. Ahora remueve durante mientras se calienta durante unos 2 minutos.

4

Viértelo en un cuenco, añade una cucharada de crema de cacahuete por arriba y a disfrutarlo!

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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