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5
Gachas de avena
3
(6)
0 kcal
rociorro
Preparación
1
En un cazo echa 2 cucharadas de avena, un poco de canela y una cucharada de chía.
2
A continuación añádele la leche y, a fuego medio/bajo, comienza a calentar. Importante, no dejes de remover sino, se te pegará al cazo. Si la mezcla espesa demasiado puedes echarle más leche.
3
Una vez que esté caliente y espeso, baja el fuego a temperatura baja y añade la fruta. Ahora remueve durante mientras se calienta durante unos 2 minutos.
4
Viértelo en un cuenco, añade una cucharada de crema de cacahuete por arriba y a disfrutarlo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche semidesnatada de vaca
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Frambuesa
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En un cazo echa 2 cucharadas de avena, un poco de canela y una cucharada de chía.
2
A continuación añádele la leche y, a fuego medio/bajo, comienza a calentar. Importante, no dejes de remover sino, se te pegará al cazo. Si la mezcla espesa demasiado puedes echarle más leche.
3
Una vez que esté caliente y espeso, baja el fuego a temperatura baja y añade la fruta. Ahora remueve durante mientras se calienta durante unos 2 minutos.
4
Viértelo en un cuenco, añade una cucharada de crema de cacahuete por arriba y a disfrutarlo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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