Batido de plátano, canela y chía
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Batido de plátano, canela y chía

5

(31)

20 min

189 kcal

patriciactt
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Preparación

1

Coge un plátano un poco maduro y córtalo en varias rodajas. Congélalo unas horas antes de hacer la receta.

2

Pon la cucharadita de chía en 50 ml de bebida vegetal o leche. Yo he utilizado bebida de almendras. Y remueve. Deja que se hidrate durante 15 minutos.

3

Tritura el plátano congelado, media cucharadita rasa de canela, el resto de bebida vegetal y dos dátiles deshuesados hasta que se forme una mezcla homogénea.

4

Añade dos hielos y vuelve a triturar hasta conseguir la textura adecuada (no me deja poner hielos en los ingredientes).

5

Mezcla ambas partes con una cuchara: la que has triturado y la que estaba reposando. Sirve en un vaso, echando un poco de canela por encima.

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bebida vegetal
Bebida vegetal

175 gramos

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
Dátiles

10 gramos (aprox. 2 unidades)

Canela en polvo
Canela en polvo

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Bebida vegetal
Bebida vegetal

175 gramos

Plátano
Plátano

80 gramos (aprox. 1 unidad)

Dátiles
Dátiles

10 gramos (aprox. 2 unidades)

Canela en polvo
Canela en polvo

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Preparación

1

Coge un plátano un poco maduro y córtalo en varias rodajas. Congélalo unas horas antes de hacer la receta.

2

Pon la cucharadita de chía en 50 ml de bebida vegetal o leche. Yo he utilizado bebida de almendras. Y remueve. Deja que se hidrate durante 15 minutos.

3

Tritura el plátano congelado, media cucharadita rasa de canela, el resto de bebida vegetal y dos dátiles deshuesados hasta que se forme una mezcla homogénea.

4

Añade dos hielos y vuelve a triturar hasta conseguir la textura adecuada (no me deja poner hielos en los ingredientes).

5

Mezcla ambas partes con una cuchara: la que has triturado y la que estaba reposando. Sirve en un vaso, echando un poco de canela por encima.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Azúcares
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Grasas saturadas
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