Ensalada de frutas y huevo y bol sorpresa
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Ensalada de frutas y huevo y bol sorpresa

3

(2)

966 kcal

damaris82
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Preparación

1

Cocer el huevo y dejar enfriar (un truco es cocerlos previamente y tenerlos en la nevera preparados). Pelarlo.

2

Lavar la fruta (elección al gusto y mejor variar cada día) y cortarla en trozos. Añadir el huevo y rociar con un poco de AOVE.

3

Preparar el bol de cereales, frutos secos, semillas y cubrir con leche. Añadir las especias.

4

A disfrutar de un desayuno saludable.

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche entera de cabra
Leche entera de cabra

250 gramos

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresa
Fresa

60 gramos (aprox. 4 unidades)

Huevo hervido
Huevo hervido

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Papaya
Papaya

50 gramos

Frutos secos
Frutos secos

25 gramos (aprox. 5 unidades)

Almendras
Almendras

20 gramos (aprox. 10 unidades)

Pipas de calabaza
Pipas de calabaza

20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Arándano
Arándano

15 gramos

Semillas de sésamo
Semillas de sésamo

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos

Cúrcuma
Cúrcuma

2 gramos

Jengibre en polvo
Jengibre en polvo

2 gramos

Ingredientes
Pasos
Calorías

Ingredientes

1 ración
1 ración
Leche entera de cabra
Leche entera de cabra

250 gramos

Plátano
Plátano

90 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresa
Fresa

60 gramos (aprox. 4 unidades)

Huevo hervido
Huevo hervido

50 gramos (aprox. 1 unidad)

Papaya
Papaya

50 gramos

Frutos secos
Frutos secos

25 gramos (aprox. 5 unidades)

Almendras
Almendras

20 gramos (aprox. 10 unidades)

Pipas de calabaza
Pipas de calabaza

20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de oliva virgen extra

15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Arándano
Arándano

15 gramos

Semillas de sésamo
Semillas de sésamo

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas de chia
Semillas de chia

5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
Canela en polvo

3 gramos

Cúrcuma
Cúrcuma

2 gramos

Jengibre en polvo
Jengibre en polvo

2 gramos

Preparación

1

Cocer el huevo y dejar enfriar (un truco es cocerlos previamente y tenerlos en la nevera preparados). Pelarlo.

2

Lavar la fruta (elección al gusto y mejor variar cada día) y cortarla en trozos. Añadir el huevo y rociar con un poco de AOVE.

3

Preparar el bol de cereales, frutos secos, semillas y cubrir con leche. Añadir las especias.

4

A disfrutar de un desayuno saludable.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Fibra
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Grasas saturadas
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