Quinoa con garbanzos y tofu al curry
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Quinoa con garbanzos y tofu al curry

3

(17)

10 min

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Preparar los ingredientes: picar la cebolla,cortar el tofu en cuadraditos,escurrir los garbanzos (y enjuagarlos con agua) y cocer la quinoa (yo ya la tenía cocida)

2

En una sartén poner la cebolla picada con 2 cucharadas de AOVE y sofreír. Cuando esté doradita, añadir el tofu, las especias y mezclar.

3

Para que las especias se mezclen mejor, añadir un dedo de agua o de vino blanco (yo he echado un dedo de cada para que coja más sabor).

4

Cuando esté todo bien integrado,añadir los garbanzos y la quinoa y mezclar bien. Si vemos que necesita más especias,añadir más y dejar cocinar para que coja todo el sabor.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Preparar los ingredientes: picar la cebolla,cortar el tofu en cuadraditos,escurrir los garbanzos (y enjuagarlos con agua) y cocer la quinoa (yo ya la tenía cocida)

2

En una sartén poner la cebolla picada con 2 cucharadas de AOVE y sofreír. Cuando esté doradita, añadir el tofu, las especias y mezclar.

3

Para que las especias se mezclen mejor, añadir un dedo de agua o de vino blanco (yo he echado un dedo de cada para que coja más sabor).

4

Cuando esté todo bien integrado,añadir los garbanzos y la quinoa y mezclar bien. Si vemos que necesita más especias,añadir más y dejar cocinar para que coja todo el sabor.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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