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Quinoa con garbanzos y tofu al curry
3
(17)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparar los ingredientes: picar la cebolla,cortar el tofu en cuadraditos,escurrir los garbanzos (y enjuagarlos con agua) y cocer la quinoa (yo ya la tenía cocida)
2
En una sartén poner la cebolla picada con 2 cucharadas de AOVE y sofreír. Cuando esté doradita, añadir el tofu, las especias y mezclar.
3
Para que las especias se mezclen mejor, añadir un dedo de agua o de vino blanco (yo he echado un dedo de cada para que coja más sabor).
4
Cuando esté todo bien integrado,añadir los garbanzos y la quinoa y mezclar bien. Si vemos que necesita más especias,añadir más y dejar cocinar para que coja todo el sabor.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Preparar los ingredientes: picar la cebolla,cortar el tofu en cuadraditos,escurrir los garbanzos (y enjuagarlos con agua) y cocer la quinoa (yo ya la tenía cocida)
2
En una sartén poner la cebolla picada con 2 cucharadas de AOVE y sofreír. Cuando esté doradita, añadir el tofu, las especias y mezclar.
3
Para que las especias se mezclen mejor, añadir un dedo de agua o de vino blanco (yo he echado un dedo de cada para que coja más sabor).
4
Cuando esté todo bien integrado,añadir los garbanzos y la quinoa y mezclar bien. Si vemos que necesita más especias,añadir más y dejar cocinar para que coja todo el sabor.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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