

62
MOUSSAKA
5
(64)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las berenjenas las cortamos a láminas (alargadas o redondas, es indiferente) un poco más finas que un dedo. En una sartén con AOVE caliente las hacemos un poco. Les echamos sal.
2
Cortamos las demás verduritas en taquitos pequeños y las pochamos. También los champiñones. Una vez cocinado, echamos el atún y el tomate frito y así obtenemos el relleno de la moussaka.
3
Para la bechamel, echamos AOVE en una sartén y cuando esté caliente incorporamos un poco de harina de trigo, y la quemamos un poco de manera que así evitaremos los posteriores grumos de la bechamel. Echamos leche (yo usé de soja, pero podéis echar desnatada) y vamos incorporando de poco a poco la harina. Removemos continuamente en círculos para que no se queme. Echamos más leche si vemos muy espesa la salsa, pero nunca sin dejar de remover!!! Importante.
4
En un recipiente colocamos una capa de berenjenas, otra de relleno, otra de berenjenas y otra más de relleno. Luego la bechamel y un poco de queso emental y orégano. Listo para meter al horno a 170o hasta que esté doradito (20 min aprox)

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche
330 gramos

Atún claro al natural
300 gramos (aprox. 1 lata)

Salsa de tomate
250 gramos (aprox. ½ cartones)

Berenjena
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos

Harina de trigo
100 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche
330 gramos

Atún claro al natural
300 gramos (aprox. 1 lata)

Salsa de tomate
250 gramos (aprox. ½ cartones)

Berenjena
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Champiñón
150 gramos

Harina de trigo
100 gramos

Zanahoria
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Las berenjenas las cortamos a láminas (alargadas o redondas, es indiferente) un poco más finas que un dedo. En una sartén con AOVE caliente las hacemos un poco. Les echamos sal.
2
Cortamos las demás verduritas en taquitos pequeños y las pochamos. También los champiñones. Una vez cocinado, echamos el atún y el tomate frito y así obtenemos el relleno de la moussaka.
3
Para la bechamel, echamos AOVE en una sartén y cuando esté caliente incorporamos un poco de harina de trigo, y la quemamos un poco de manera que así evitaremos los posteriores grumos de la bechamel. Echamos leche (yo usé de soja, pero podéis echar desnatada) y vamos incorporando de poco a poco la harina. Removemos continuamente en círculos para que no se queme. Echamos más leche si vemos muy espesa la salsa, pero nunca sin dejar de remover!!! Importante.
4
En un recipiente colocamos una capa de berenjenas, otra de relleno, otra de berenjenas y otra más de relleno. Luego la bechamel y un poco de queso emental y orégano. Listo para meter al horno a 170o hasta que esté doradito (20 min aprox)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Aprovechamiento
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...