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10
Macarrones sanitos
3
(11)
8 min
0 kcal
Inenee
Preparación
1
En un cazo, pon a hervir agua. Corta el calabacín en tiras y el pimiento rojo y las aceitunas negras en trocitos pequeños.
2
Mientras, en una sartén pon el aceite de oliva, cuando esté caliente añade las verduritas para que se sofrían.
3
Añade al agua hirviendo la pasta de lentejas y cuécelo durante 6 minutos o lo que ponga el embalaje.
4
Añade las especias al sofrito y la lata de atún. Mezcla todo con la pasta una vez escurrida.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Pasta de lenteja roja
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Albahaca
6 gramos (aprox. 6 hojas)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Pasta de lenteja roja
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Albahaca
6 gramos (aprox. 6 hojas)
Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En un cazo, pon a hervir agua. Corta el calabacín en tiras y el pimiento rojo y las aceitunas negras en trocitos pequeños.
2
Mientras, en una sartén pon el aceite de oliva, cuando esté caliente añade las verduritas para que se sofrían.
3
Añade al agua hirviendo la pasta de lentejas y cuécelo durante 6 minutos o lo que ponga el embalaje.
4
Añade las especias al sofrito y la lata de atún. Mezcla todo con la pasta una vez escurrida.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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