

47
Curry de lentejas y coliflor asada
5
(50)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalientar el horno a 210 C°.
2
Mezclar los siguientes ingredientes en una bandeja para hornear forrada con papel de horno o papel de aluminio. - 1 coliflor, cortada en trozos pequeños - 1 cucharada (15 ml) de AOVE - 1 cucharadita (5 g) de ajo en polvo - 1 cucharadita (5 g) de cebolla en polvo - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1/4 cucharadita de sal - 1/4 cucharadita de pimienta negra Tenerlo en el horno unos 30 minutos, hasta que la coiflor esté crujiente y dorada, mezclándolo de vez en cuando.
3
En una olla grande a fuego medio, cocinar las cebollas en el aceite hasta que estén suaves y ligeramente doradas. Agregar un poco de agua si es necesario para evitar que se quemen o se peguen en la olla.
4
Una vez esté suave, agregar el ajo y todas las especias (ver a continuación), y remover durante 1 minuto. - 1 cucharada (15 g) de curry en polvo - 1 cucharada (15 g) de garam masala - 1/2 cucharada (7.5 g) de cúrcuma - 1 cucharadita (5 g) de comino - 1 cucharadita (5 g) de cilantro en polvo - 1 cucharadita (5 g) de canela - 1 cucharadita (5 g) de sal
5
Agregar la lata de tomate troceado y los 10 cherrys cortados y dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos.
6
Finalmente, agregar la leche de coco, las lentejas, las espinacas y la coliflor asada, y mezclarlo todo durante unos 5 minutos. * Las lentejas se pueden sustituir por garbanzos o qualquier otra legumbre, yo lo hago con tofu también y queda muy rico!!
7
Servirlo con arroz o naan y a disfrutar!!
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 lata)

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Lentejas cocidas
250 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Cúrcuma
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Garam masala
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 lata)

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Lentejas cocidas
250 gramos (aprox. 1 bote)

Tomate cherry
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Cúrcuma
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Garam masala
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Precalientar el horno a 210 C°.
2
Mezclar los siguientes ingredientes en una bandeja para hornear forrada con papel de horno o papel de aluminio. - 1 coliflor, cortada en trozos pequeños - 1 cucharada (15 ml) de AOVE - 1 cucharadita (5 g) de ajo en polvo - 1 cucharadita (5 g) de cebolla en polvo - 1/2 cucharadita de pimentón dulce - 1/4 cucharadita de sal - 1/4 cucharadita de pimienta negra Tenerlo en el horno unos 30 minutos, hasta que la coiflor esté crujiente y dorada, mezclándolo de vez en cuando.
3
En una olla grande a fuego medio, cocinar las cebollas en el aceite hasta que estén suaves y ligeramente doradas. Agregar un poco de agua si es necesario para evitar que se quemen o se peguen en la olla.
4
Una vez esté suave, agregar el ajo y todas las especias (ver a continuación), y remover durante 1 minuto. - 1 cucharada (15 g) de curry en polvo - 1 cucharada (15 g) de garam masala - 1/2 cucharada (7.5 g) de cúrcuma - 1 cucharadita (5 g) de comino - 1 cucharadita (5 g) de cilantro en polvo - 1 cucharadita (5 g) de canela - 1 cucharadita (5 g) de sal
5
Agregar la lata de tomate troceado y los 10 cherrys cortados y dejar hervir a fuego lento durante 5 minutos.
6
Finalmente, agregar la leche de coco, las lentejas, las espinacas y la coliflor asada, y mezclarlo todo durante unos 5 minutos. * Las lentejas se pueden sustituir por garbanzos o qualquier otra legumbre, yo lo hago con tofu también y queda muy rico!!
7
Servirlo con arroz o naan y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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