

22
Berenjenas rellenas de atún con falsa bechamel
3
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta las dos berenjenas longitudinalmente, haz unos cortes en la carne formando rombos añade aceite de oliva y sal y mételas en el horno a 180 grados hasta que estén blandas (aproximadamente 20 minutos)
2
Pica el ajo, la cebolla y las setas en cuadraditos pequeños y sofríe en una sartén.

3
Saca las berenjenas del horno y saca la pulpa con una cuchara, añádela a la sartén donde se están salteando las verduras

4
Mezcla dos huevos, el yogurt sin lactosa, una cucharada generosa de levadura nutricional, el ajo, y la cebolla en polvo y un poquito de sal, remueve con un tenedor

5
Coloca la mezcla de la sartén en las pieles de berenjena, añade un par de cucharadas de la mezcla de yogurt y huevos por encima y coloca unos trocitos de tomate seco que habrás preparado anteriormente
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Seta
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tomate seco en aceite de oliva
21 gramos (aprox. 3 unidades)

Levadura nutricional
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Seta
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Tomate seco en aceite de oliva
21 gramos (aprox. 3 unidades)

Levadura nutricional
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Corta las dos berenjenas longitudinalmente, haz unos cortes en la carne formando rombos añade aceite de oliva y sal y mételas en el horno a 180 grados hasta que estén blandas (aproximadamente 20 minutos)
2
Pica el ajo, la cebolla y las setas en cuadraditos pequeños y sofríe en una sartén.

3
Saca las berenjenas del horno y saca la pulpa con una cuchara, añádela a la sartén donde se están salteando las verduras

4
Mezcla dos huevos, el yogurt sin lactosa, una cucharada generosa de levadura nutricional, el ajo, y la cebolla en polvo y un poquito de sal, remueve con un tenedor

5
Coloca la mezcla de la sartén en las pieles de berenjena, añade un par de cucharadas de la mezcla de yogurt y huevos por encima y coloca unos trocitos de tomate seco que habrás preparado anteriormente
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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