
12
Quinoa con verduras al curry
5
(14)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Vertemos en un cazo 2 vasos de agua y ponemos a hervir. Una vez que rompa a hervir echamos los 100g de quinoa previamente lavada, la cocemos durante 10 minutos aproximadamente, colamos y reservamos.
2
Cortamos las verduras a cuadritos. Yo le puse medio pimiento rojo, medio pimiento verde, medio calabacín, media zanahoria, y media cebolla. Se puede añadir o quitar alguna de las verduras, según nos guste.

3
Se echan las verduras a la sartén con un poco de aceite y sal y se rehoga 10 minutos a fuego medio-alto, moviendo de vez en cuando. Si las verduras os gusta más pochadas las dejáis más tiempo y tapadas.

4
Una vez que estén echas verduras, añadimos la quinoa y una cucharadita de curry, al gusto, y salteamos.

5
Se puede acompañar con un huevo a la plancha o muslo de pollo a la plancha o como más nos guste.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Vertemos en un cazo 2 vasos de agua y ponemos a hervir. Una vez que rompa a hervir echamos los 100g de quinoa previamente lavada, la cocemos durante 10 minutos aproximadamente, colamos y reservamos.
2
Cortamos las verduras a cuadritos. Yo le puse medio pimiento rojo, medio pimiento verde, medio calabacín, media zanahoria, y media cebolla. Se puede añadir o quitar alguna de las verduras, según nos guste.

3
Se echan las verduras a la sartén con un poco de aceite y sal y se rehoga 10 minutos a fuego medio-alto, moviendo de vez en cuando. Si las verduras os gusta más pochadas las dejáis más tiempo y tapadas.

4
Una vez que estén echas verduras, añadimos la quinoa y una cucharadita de curry, al gusto, y salteamos.

5
Se puede acompañar con un huevo a la plancha o muslo de pollo a la plancha o como más nos guste.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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