

16
Muffins salados de brocoli
3
(17)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer la patata y triturarlo como si fuera para puré, con una poquita sal y un chorrito de AOVE
2
Pasar por la picadora: la zanahoria, la cebolla y el brócoli. Cuando esté bien picado sofreír con AOVE. Añadir sal al gusto, la cebolla picada , ajo picado y pimienta.
3
Cortar el jamón York en trocitos. El jamón York se puede sustituir por pavo o jamón serrano, eso a gustos!
4
Poner en un bol el puré de patata, la verdura cocinada, el jamón York, el queso y el huevo y remover todo bien hasta formar una pasta
5
Poner la masa en moldes de magdalenas de silicona o algún tipo de molde apto para horno. También se puede hacer como un pastel entero en una fuente, eso según lo que tengamos en casa
6
Poner los moldes en el horno 15 min a 180 grados por arriba y abajo sin ventilador. A los 15 min comprobar que este hecho y si no poner un poquito más.
7
A disfrutar!
Ingredientes
9 raciones
9 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Brócoli
120 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Paleta de cerdo
66 gramos (aprox. 6 lonchas)

Queso mozzarella rallado
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
9 raciones
9 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Brócoli
120 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Paleta de cerdo
66 gramos (aprox. 6 lonchas)

Queso mozzarella rallado
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocer la patata y triturarlo como si fuera para puré, con una poquita sal y un chorrito de AOVE
2
Pasar por la picadora: la zanahoria, la cebolla y el brócoli. Cuando esté bien picado sofreír con AOVE. Añadir sal al gusto, la cebolla picada , ajo picado y pimienta.
3
Cortar el jamón York en trocitos. El jamón York se puede sustituir por pavo o jamón serrano, eso a gustos!
4
Poner en un bol el puré de patata, la verdura cocinada, el jamón York, el queso y el huevo y remover todo bien hasta formar una pasta
5
Poner la masa en moldes de magdalenas de silicona o algún tipo de molde apto para horno. También se puede hacer como un pastel entero en una fuente, eso según lo que tengamos en casa
6
Poner los moldes en el horno 15 min a 180 grados por arriba y abajo sin ventilador. A los 15 min comprobar que este hecho y si no poner un poquito más.
7
A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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