

26
Empanada de judías verdes 🥟
5
(30)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar las judías verdes y cocer. Yo las suelo cocer en la olla a presión. Cuando comienzan a hervir, tapo la olla y, cuando sube el pitorro, lo dejo 15 minutos a fuego bajo.
2
Cuando estén, escurrir bien. Añadir 3 huevos y sal. Triturar todo bien. Precalentar el horno a 180°.
3
En una bandeja de horno, poner papel vegetal y pintar con AOVE. Echar la masa de judías verdes bien extendida y hornear durante 15 minutos.

4
Sacar y pintar con huevo batido. Hornear de nuevo a 200° durante 5 minutos o hasta que se dore bien. Reservar.
5
Mientras tanto, cortar los pimientos en dados pequeños y rehogar en una sartén con 1 cucharada sopera de AOVE.
6
Cuando estén blanditos, añadir el tomate cortado en trozos pequeños y rehogar durante 5-10 minutos más.
7
Añadir sal, el pimentón picante, las aceitunas cortadas en trocitos pequeños y la lata de atún. Remover e integrar todo bien.

8
Cuando esté, cortar la masa de judías verdes que teníamos reservada en dos. Poner una capa, rellenar y poner la otra capa encima.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Judía verde
300 gramos (aprox. 6 puñados)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Judía verde
300 gramos (aprox. 6 puñados)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar las judías verdes y cocer. Yo las suelo cocer en la olla a presión. Cuando comienzan a hervir, tapo la olla y, cuando sube el pitorro, lo dejo 15 minutos a fuego bajo.
2
Cuando estén, escurrir bien. Añadir 3 huevos y sal. Triturar todo bien. Precalentar el horno a 180°.
3
En una bandeja de horno, poner papel vegetal y pintar con AOVE. Echar la masa de judías verdes bien extendida y hornear durante 15 minutos.

4
Sacar y pintar con huevo batido. Hornear de nuevo a 200° durante 5 minutos o hasta que se dore bien. Reservar.
5
Mientras tanto, cortar los pimientos en dados pequeños y rehogar en una sartén con 1 cucharada sopera de AOVE.
6
Cuando estén blanditos, añadir el tomate cortado en trozos pequeños y rehogar durante 5-10 minutos más.
7
Añadir sal, el pimentón picante, las aceitunas cortadas en trocitos pequeños y la lata de atún. Remover e integrar todo bien.

8
Cuando esté, cortar la masa de judías verdes que teníamos reservada en dos. Poner una capa, rellenar y poner la otra capa encima.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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