22
Quesadilla Realfooder
5
(24)
0 kcal
elegomdi
Preparación de la receta
1
Batir un huevo y echarlo en la sarten previamente engrasada con un poco de AOVE
2
Poner las espinacas encima, los tomates cortados, el jamón de York troceado y el queso. Cuando el huevo se haya hecho un poco poner la tortita encima, apretar y con un plato darle la vuelta para que la tortita esté sobre la sarten. Anadir el aguacate mezclado con el queso cotagge Poner otra tortilla integral encima y volver a dar la vuelta para que se haga la tortita por abajo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrales
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Jamón cocido
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tortillas integrales
55 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Jamón cocido
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso cottage
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 lonchas)
1
Batir un huevo y echarlo en la sarten previamente engrasada con un poco de AOVE
2
Poner las espinacas encima, los tomates cortados, el jamón de York troceado y el queso. Cuando el huevo se haya hecho un poco poner la tortita encima, apretar y con un plato darle la vuelta para que la tortita esté sobre la sarten. Anadir el aguacate mezclado con el queso cotagge Poner otra tortilla integral encima y volver a dar la vuelta para que se haga la tortita por abajo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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