6
Seitán con verduras 🥦🥕
3
(7)
30 min
0 kcal
sarita_cacatua
Preparación de la receta
1
Cortar las verduras. El brócoli lo guardo congelado, por lo que es sólo meter en el microondas con agua, unos 2 minutos, sacarlo, escurrirlo y cortar.
2
Unas vez cortadas, en una sartén las salteamos. Primero echamos la cebolla con la zanahoria. Después el brócoli y el calabacín. Salpimentamos.
3
En una sartén aparte ponemos el seitán a dados y lo salteamos también.
4
Una vez que la verdura esté hecha, le echamos la pimienta y el ajo molido.
5
Echamos el seitán en la sartén de las verduras, mezclamos y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Rulo setas y pimientos
200 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Rulo setas y pimientos
200 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar las verduras. El brócoli lo guardo congelado, por lo que es sólo meter en el microondas con agua, unos 2 minutos, sacarlo, escurrirlo y cortar.
2
Unas vez cortadas, en una sartén las salteamos. Primero echamos la cebolla con la zanahoria. Después el brócoli y el calabacín. Salpimentamos.
3
En una sartén aparte ponemos el seitán a dados y lo salteamos también.
4
Una vez que la verdura esté hecha, le echamos la pimienta y el ajo molido.
5
Echamos el seitán en la sartén de las verduras, mezclamos y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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