12
Garbanzos al curry con arroz basmati
3
(13)
30 min
0 kcal
adrianasm99
Preparación de la receta
1
Cortar la verdura y sofreirla con aceite de oliva
2
Añadir los garbanzos previamente lavados
3
Añadimos el tomate y el yogur y añadimos: sal, pimienta, perejil y curry al gusto
4
Hacemos el arroz mientras dejamos el curry a fuego lento para que se ablanden las verduras
5
Un poco antes de que esté el arroz añadimos las espinacas, esperamos a que se integren
6
Servir y disfrutar 😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ botes)
Arroz basmati
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Zanahoria
32 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate triturado
100 gramos (aprox. ½ botes)
Arroz basmati
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Zanahoria
32 gramos (aprox. ½ unidades)
Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Yogur de soja
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil seco
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar la verdura y sofreirla con aceite de oliva
2
Añadir los garbanzos previamente lavados
3
Añadimos el tomate y el yogur y añadimos: sal, pimienta, perejil y curry al gusto
4
Hacemos el arroz mientras dejamos el curry a fuego lento para que se ablanden las verduras
5
Un poco antes de que esté el arroz añadimos las espinacas, esperamos a que se integren
6
Servir y disfrutar 😋
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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