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Lasaña de calabacín con brócoli y atún 😍
5
(9)
0 kcal
angelaem.
Preparación de la receta
1
Cortamos el calabacín en láminas y lo pasamos por la sartén con un poco de AOVE.
2
Mientras cocinamos el relleno: Cortamos el brócoli en trocitos pequeños y lo cocinamos a la sartén junto con el atún y el ajo picado. También añadimos el tomate.
3
En una bandeja apta para horno colocamos la primera capa de láminas de calabacín y luego el relleno. Encima del relleno podemos añadir el pesto verde o podemos mezclarlo anteriormente con el resto de ingredientes.
4
A continuación cubrimos con otra capa de calabacín, un poco más de tomate y el queso por encima.
5
Finalmente 15 minutos al horno a 180° precalentando y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Salsa de tomate
50 gramos
Queso rallado light
30 gramos
Salsa pesto
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Salsa de tomate
50 gramos
Queso rallado light
30 gramos
Salsa pesto
30 gramos
Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Cortamos el calabacín en láminas y lo pasamos por la sartén con un poco de AOVE.
2
Mientras cocinamos el relleno: Cortamos el brócoli en trocitos pequeños y lo cocinamos a la sartén junto con el atún y el ajo picado. También añadimos el tomate.
3
En una bandeja apta para horno colocamos la primera capa de láminas de calabacín y luego el relleno. Encima del relleno podemos añadir el pesto verde o podemos mezclarlo anteriormente con el resto de ingredientes.
4
A continuación cubrimos con otra capa de calabacín, un poco más de tomate y el queso por encima.
5
Finalmente 15 minutos al horno a 180° precalentando y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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