Lubina al pilpil con verduras
whatsapp

4

whatsapp

4

Lubina al pilpil con verduras

3

(5)

35 min

0 kcal

BebeRealfooder

BebeRealfooder

Preparación de la receta

1

Cortar las patatas y la coliflor en trozos al gusto (cuánto más pequeños antes se coceran)

2

Ponerlos al vapor (yo suelo usar una cesta de bambú con la que se cocinan los Dim sum) durante 20 minutos

3

Cortar el tomate en trozos y dejarlo a un lado

4

Cuando a la verdura le falten 5 minutos para cocer, poner en una sartén aceite con el ajo laminado a fuego medio

5

Cuando el ajo esté dorado, añadimos el pimentón y lo sofreímos con cuidado de no quemarlo

6

En otra sartén con aceite ponemos la lubina, primero por la parte de la piel sofreímos 4 minutos y le damos la vuelta y mantenemos 3 minutos en el otro lado (si no queréis freír también se podría cocer durante 15-20 minutos)

7

Mezclamos la coliflor cocida y el tomate con la salsa del ajo y el pimentón

8

Emplatamos la lubina, las patatas y la coliflor con el tomate. El aceite restante del ajo y el pimentón se pone por encima de la lubina y terminamos con un poquito de sal y aceite de olvida

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortar las patatas y la coliflor en trozos al gusto (cuánto más pequeños antes se coceran)

2

Ponerlos al vapor (yo suelo usar una cesta de bambú con la que se cocinan los Dim sum) durante 20 minutos

3

Cortar el tomate en trozos y dejarlo a un lado

4

Cuando a la verdura le falten 5 minutos para cocer, poner en una sartén aceite con el ajo laminado a fuego medio

5

Cuando el ajo esté dorado, añadimos el pimentón y lo sofreímos con cuidado de no quemarlo

6

En otra sartén con aceite ponemos la lubina, primero por la parte de la piel sofreímos 4 minutos y le damos la vuelta y mantenemos 3 minutos en el otro lado (si no queréis freír también se podría cocer durante 15-20 minutos)

7

Mezclamos la coliflor cocida y el tomate con la salsa del ajo y el pimentón

8

Emplatamos la lubina, las patatas y la coliflor con el tomate. El aceite restante del ajo y el pimentón se pone por encima de la lubina y terminamos con un poquito de sal y aceite de olvida

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Pescado y marisco

Sin gluten

Todas

Comidas

Verduras

Sin lactosa

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift