

4
Lubina al pilpil con verduras
3
(5)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar las patatas y la coliflor en trozos al gusto (cuánto más pequeños antes se coceran)
2
Ponerlos al vapor (yo suelo usar una cesta de bambú con la que se cocinan los Dim sum) durante 20 minutos
3
Cortar el tomate en trozos y dejarlo a un lado
4
Cuando a la verdura le falten 5 minutos para cocer, poner en una sartén aceite con el ajo laminado a fuego medio
5
Cuando el ajo esté dorado, añadimos el pimentón y lo sofreímos con cuidado de no quemarlo
6
En otra sartén con aceite ponemos la lubina, primero por la parte de la piel sofreímos 4 minutos y le damos la vuelta y mantenemos 3 minutos en el otro lado (si no queréis freír también se podría cocer durante 15-20 minutos)
7
Mezclamos la coliflor cocida y el tomate con la salsa del ajo y el pimentón
8
Emplatamos la lubina, las patatas y la coliflor con el tomate. El aceite restante del ajo y el pimentón se pone por encima de la lubina y terminamos con un poquito de sal y aceite de olvida
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cortar las patatas y la coliflor en trozos al gusto (cuánto más pequeños antes se coceran)
2
Ponerlos al vapor (yo suelo usar una cesta de bambú con la que se cocinan los Dim sum) durante 20 minutos
3
Cortar el tomate en trozos y dejarlo a un lado
4
Cuando a la verdura le falten 5 minutos para cocer, poner en una sartén aceite con el ajo laminado a fuego medio
5
Cuando el ajo esté dorado, añadimos el pimentón y lo sofreímos con cuidado de no quemarlo
6
En otra sartén con aceite ponemos la lubina, primero por la parte de la piel sofreímos 4 minutos y le damos la vuelta y mantenemos 3 minutos en el otro lado (si no queréis freír también se podría cocer durante 15-20 minutos)
7
Mezclamos la coliflor cocida y el tomate con la salsa del ajo y el pimentón
8
Emplatamos la lubina, las patatas y la coliflor con el tomate. El aceite restante del ajo y el pimentón se pone por encima de la lubina y terminamos con un poquito de sal y aceite de olvida
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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