88
Berenjenas rellenas de soja texturizada
5
(91)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta al medio la berenjena y añade sal para que suelte el líquido amargo. Espera unos minutos y con papel de cocina retira las gotitas que tendrá en la superficie. Hazle unos cortes transversales e introduce en el recipiente de cocina al vapor de lekue con una cucharada de agua y cocina 5 min al micro (también sirve un recipiente con tapa para microondas)
2
Mientras en una sartén saltea en el aceite la soja texturizada (sin remojarla) con las especias y la salsa de soja sin dejar de remover. A los 5 minutos añade agua hasta cubrir la soja, sube el fuego y déjalo hasta que se evapore (2 ó 3 minutos).
3
Saca las berenjenas del horno y vacía su contenido. Añádelo a la soja con el tomate, la leche de avena y la levadura nutricional. Remueve y en un par de minutos estará listo.
4
Rellena la berenjenas, espolvorea con un poco de queso y mete al horno caliente a 180 grados con ventilador unos 10 minutos.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
50 gramos
Salsa de tomate
50 gramos
Soja texturizada
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura nutricional
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida vegetal
50 gramos
Salsa de tomate
50 gramos
Soja texturizada
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura nutricional
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso rallado light
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Corta al medio la berenjena y añade sal para que suelte el líquido amargo. Espera unos minutos y con papel de cocina retira las gotitas que tendrá en la superficie. Hazle unos cortes transversales e introduce en el recipiente de cocina al vapor de lekue con una cucharada de agua y cocina 5 min al micro (también sirve un recipiente con tapa para microondas)
2
Mientras en una sartén saltea en el aceite la soja texturizada (sin remojarla) con las especias y la salsa de soja sin dejar de remover. A los 5 minutos añade agua hasta cubrir la soja, sube el fuego y déjalo hasta que se evapore (2 ó 3 minutos).
3
Saca las berenjenas del horno y vacía su contenido. Añádelo a la soja con el tomate, la leche de avena y la levadura nutricional. Remueve y en un par de minutos estará listo.
4
Rellena la berenjenas, espolvorea con un poco de queso y mete al horno caliente a 180 grados con ventilador unos 10 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Sal
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