

10
Empanadas de plátano
3
(11)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pones a cocer el plátano y cuando ya esté muy blandito lo sacas, le quitas el agua y lo chafas.
2
Al plátano chafado le añadimos tres cucharadas de avena molida, yo no tenía harina de avena y he triturado copos de avena. Lo mezclamos hasta q quede una masa manejable (es normal q se pegue un poco)
3
Una vez hecha la masa, le ponen film transparente arriba y abajo y la aplanamos con un rodillo.
4
Una vez tengamos la plancha le ponemos en medio lo que queramos (en mi caso queso y tiras de pollo), doblamosa masa y con ayuda de un vaso la cerramos en forma de empanada
5
En una sartén echar un poco de AOVE y pasar la empanada hasta q se tueste un poquito y se deshaga el queso
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Pones a cocer el plátano y cuando ya esté muy blandito lo sacas, le quitas el agua y lo chafas.
2
Al plátano chafado le añadimos tres cucharadas de avena molida, yo no tenía harina de avena y he triturado copos de avena. Lo mezclamos hasta q quede una masa manejable (es normal q se pegue un poco)
3
Una vez hecha la masa, le ponen film transparente arriba y abajo y la aplanamos con un rodillo.
4
Una vez tengamos la plancha le ponemos en medio lo que queramos (en mi caso queso y tiras de pollo), doblamosa masa y con ayuda de un vaso la cerramos en forma de empanada
5
En una sartén echar un poco de AOVE y pasar la empanada hasta q se tueste un poquito y se deshaga el queso
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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