Empanadas de plátano
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Empanadas de plátano

3

(11)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Pones a cocer el plátano y cuando ya esté muy blandito lo sacas, le quitas el agua y lo chafas.

2

Al plátano chafado le añadimos tres cucharadas de avena molida, yo no tenía harina de avena y he triturado copos de avena. Lo mezclamos hasta q quede una masa manejable (es normal q se pegue un poco)

3

Una vez hecha la masa, le ponen film transparente arriba y abajo y la aplanamos con un rodillo.

4

Una vez tengamos la plancha le ponemos en medio lo que queramos (en mi caso queso y tiras de pollo), doblamosa masa y con ayuda de un vaso la cerramos en forma de empanada

5

En una sartén echar un poco de AOVE y pasar la empanada hasta q se tueste un poquito y se deshaga el queso

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Pones a cocer el plátano y cuando ya esté muy blandito lo sacas, le quitas el agua y lo chafas.

2

Al plátano chafado le añadimos tres cucharadas de avena molida, yo no tenía harina de avena y he triturado copos de avena. Lo mezclamos hasta q quede una masa manejable (es normal q se pegue un poco)

3

Una vez hecha la masa, le ponen film transparente arriba y abajo y la aplanamos con un rodillo.

4

Una vez tengamos la plancha le ponemos en medio lo que queramos (en mi caso queso y tiras de pollo), doblamosa masa y con ayuda de un vaso la cerramos en forma de empanada

5

En una sartén echar un poco de AOVE y pasar la empanada hasta q se tueste un poquito y se deshaga el queso

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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Proteínas

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