

12
MERLUZA EN SALSA VERDE
5
(14)
120 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Echamos un chorro aceite en una tartera y rehogamos 4 dientes de ajo laminados y perejil fresco(abundante)
2
Una vez q esté añadimos patatas cortadas en rodajas anchitas,una zanahoria laminada,los espárragos verdes y mezclamos con los ajos y perejil unos 5’

3
Agregamos agua o caldo lo q se quiera,sin q llega a cubrir la patata,no mucha,la clave está en q nos quede salsita espesa y no aguada y eso se consigue con horas de cocinado lento,echamos media copa de vino blanco ,sal,hoja laurel y una guindilla pequeña para q le de toque picante,dejamos hervir a fuego medio hasta q la patata esté casi cocinada.
4
Cuando pinchemos la patata y esté casi a punto echamos la merluza y los guisantes,dejamos q termine de cocinarse a fuego lento,unas 2 horas x lo menos nos lleva o un poco más

5
Cuando consigamos q la salsa esté espesa y rectificaremos la sal estará listo.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Echamos un chorro aceite en una tartera y rehogamos 4 dientes de ajo laminados y perejil fresco(abundante)
2
Una vez q esté añadimos patatas cortadas en rodajas anchitas,una zanahoria laminada,los espárragos verdes y mezclamos con los ajos y perejil unos 5’

3
Agregamos agua o caldo lo q se quiera,sin q llega a cubrir la patata,no mucha,la clave está en q nos quede salsita espesa y no aguada y eso se consigue con horas de cocinado lento,echamos media copa de vino blanco ,sal,hoja laurel y una guindilla pequeña para q le de toque picante,dejamos hervir a fuego medio hasta q la patata esté casi cocinada.
4
Cuando pinchemos la patata y esté casi a punto echamos la merluza y los guisantes,dejamos q termine de cocinarse a fuego lento,unas 2 horas x lo menos nos lleva o un poco más

5
Cuando consigamos q la salsa esté espesa y rectificaremos la sal estará listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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