9
Arroz con atun, sepia, verduras y soja
3
(10)
0 kcal
carolinaruizpe
Preparación de la receta
1
Ponemos a cocer el arroz con el caldo de verduras y un par de cucharadas de soja durante al menos 25’
2
Ponemos en una sarten para paella AOVE a calentar. Mientras picamos los ajos y la cebolla. Añadimos a la sarten. Esperamos que se doren
3
Picamos el apio y añadimos. Revolvemos unos minutos y se añade el salteado de verduras o las demas verduras que queramos añadir. Vamos removiendo de vez en cuando.
4
Cortamos el atun a cachitos y tambien la sepia, y añadimos a la sarten con un buen chorreon de salsa de soja. Tapamos y bajamos a fuego bajo.
5
Por ultimo añadimos el arroz junto con el caldo que no ha sido consumido. Subimos un poco el fuego hasta que empiece a hacer chup chup.
6
Tapamos y apartamos cuando tengamos el punto de coccion al gusto.
7
Aaa disfrutar!!😝😝
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Caldo de verduras
500 gramos
Verduras congeladas
300 gramos
Arroz integral
200 gramos
Sepia
150 gramos
Atún
142 gramos (aprox. 1 filete)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Apio
81 gramos (aprox. 3 ramas)
Tomate cherry
70 gramos (aprox. 7 unidades)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Caldo de verduras
500 gramos
Verduras congeladas
300 gramos
Arroz integral
200 gramos
Sepia
150 gramos
Atún
142 gramos (aprox. 1 filete)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Apio
81 gramos (aprox. 3 ramas)
Tomate cherry
70 gramos (aprox. 7 unidades)
Salsa de soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
1
Ponemos a cocer el arroz con el caldo de verduras y un par de cucharadas de soja durante al menos 25’
2
Ponemos en una sarten para paella AOVE a calentar. Mientras picamos los ajos y la cebolla. Añadimos a la sarten. Esperamos que se doren
3
Picamos el apio y añadimos. Revolvemos unos minutos y se añade el salteado de verduras o las demas verduras que queramos añadir. Vamos removiendo de vez en cuando.
4
Cortamos el atun a cachitos y tambien la sepia, y añadimos a la sarten con un buen chorreon de salsa de soja. Tapamos y bajamos a fuego bajo.
5
Por ultimo añadimos el arroz junto con el caldo que no ha sido consumido. Subimos un poco el fuego hasta que empiece a hacer chup chup.
6
Tapamos y apartamos cuando tengamos el punto de coccion al gusto.
7
Aaa disfrutar!!😝😝
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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