

32
Guiso de merluza con patata y gambitas
5
(36)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el ajo y la cebolla y ponerlo a sofreír en una olla con un chorrito de aceite.
2
Cortar el pimiento y el puerro e incorporarlo al sofrito (puedes incorporar toda la verdura que quieras.
3
Cortar el tomate en dados y ponerlo también.
4
Cuando esté tota la verdura cocinada, triturarla (opcional, a mi me gusta porqué deja más sabor)
5
Añadir el agua. Y cuando empiece a hervir, incorporar la patata en rodajas.
6
Incorporar la merluza y las gambas sin descongelar.
7
Si los guisantes son congelados, ponerlos con la merluza, si no, cuando esté el guiso casi a punto.
8
Cuando lleve un rato hirviendo, corregir de sal y ponerle un poco de pimentón y pimienta (opcional).
9
Apagar el fuego cuando lleve 20 minutos cocinando (o cuando la patata esté tierna) y dejar reposar 5 minutos.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Lomo de merluza
261 gramos (aprox. 3 filetes)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Gambas peladas
100 gramos

Guisantes
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Agua mineral natural
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Lomo de merluza
261 gramos (aprox. 3 filetes)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Gambas peladas
100 gramos

Guisantes
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)
1
Cortar el ajo y la cebolla y ponerlo a sofreír en una olla con un chorrito de aceite.
2
Cortar el pimiento y el puerro e incorporarlo al sofrito (puedes incorporar toda la verdura que quieras.
3
Cortar el tomate en dados y ponerlo también.
4
Cuando esté tota la verdura cocinada, triturarla (opcional, a mi me gusta porqué deja más sabor)
5
Añadir el agua. Y cuando empiece a hervir, incorporar la patata en rodajas.
6
Incorporar la merluza y las gambas sin descongelar.
7
Si los guisantes son congelados, ponerlos con la merluza, si no, cuando esté el guiso casi a punto.
8
Cuando lleve un rato hirviendo, corregir de sal y ponerle un poco de pimentón y pimienta (opcional).
9
Apagar el fuego cuando lleve 20 minutos cocinando (o cuando la patata esté tierna) y dejar reposar 5 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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