

31
Quiché de salmón, trigueros y calabacín.
5
(33)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos haciendo la masa. Mezclamos la harina con el agua, especias al gusto y un chorro de aceite. Amasamos bien y hacemos una bola.
2
Estiramos la masa y la ponemos sobre el molde. Yo le he puesto papel de horno para que no se pegue. Echamos unos garbanzos por encima para que al hornear no suba.
3
Horneamos 10 minutos a 220 hasta que esté medio hecha. Estad atentos de vuestro horno. Cuando haya terminado sacamos y dejamos enfriar fuera.
4
Mientras vamos preparando el relleno, cocinamos con un chorrito de aove los espárragos en trozos (previamente les he quitado las pieles de fuera) y el calabacín en trocitos.
5
Mezclamos los huevos con el requesón sin que queden grumos y echamos especias al gusto.
6
Añadimos las verduras cocinadas y el salmón a trozos pequeños.
7
Vertemos la mezcla final sobre la masa y encima echamos calabacín en rodajas y queso al gusto.
8
Horneamos unos 25 minutos, dependiendo del horno. Lo que sobresale de los bordes se ha tostado un poquito, a quemado no sabía, pero podéis quitarlo a la hora de comerla y ya.

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Huevo de gallina
390 gramos (aprox. 6 unidades)

Salmón ahumado
300 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
200 gramos

Espárragos verdes
160 gramos (aprox. 8 unidades)

Requesón light desnatado
150 gramos

Agua del grifo
100 gramos

Queso emmental
75 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Huevo de gallina
390 gramos (aprox. 6 unidades)

Salmón ahumado
300 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
200 gramos

Espárragos verdes
160 gramos (aprox. 8 unidades)

Requesón light desnatado
150 gramos

Agua del grifo
100 gramos

Queso emmental
75 gramos

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
1
Empezamos haciendo la masa. Mezclamos la harina con el agua, especias al gusto y un chorro de aceite. Amasamos bien y hacemos una bola.
2
Estiramos la masa y la ponemos sobre el molde. Yo le he puesto papel de horno para que no se pegue. Echamos unos garbanzos por encima para que al hornear no suba.
3
Horneamos 10 minutos a 220 hasta que esté medio hecha. Estad atentos de vuestro horno. Cuando haya terminado sacamos y dejamos enfriar fuera.
4
Mientras vamos preparando el relleno, cocinamos con un chorrito de aove los espárragos en trozos (previamente les he quitado las pieles de fuera) y el calabacín en trocitos.
5
Mezclamos los huevos con el requesón sin que queden grumos y echamos especias al gusto.
6
Añadimos las verduras cocinadas y el salmón a trozos pequeños.
7
Vertemos la mezcla final sobre la masa y encima echamos calabacín en rodajas y queso al gusto.
8
Horneamos unos 25 minutos, dependiendo del horno. Lo que sobresale de los bordes se ha tostado un poquito, a quemado no sabía, pero podéis quitarlo a la hora de comerla y ya.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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