11
Poke bowl aguacate y atun
3
(12)
50 min
0 kcal
raquel_s15
Preparación de la receta
1
Corta el atún en dados y macéralo en dos cucharadas de soja, una de aceite y un poco de jengibre en polvo . Echa un chorrito de jugo de limón por encima y refrigerara durante 30 minutos.
2
Ralla la zanahoria, corta la manzana en láminas, y el queso y los tomates en dados.
3
Coloca primero el arroz en el bowl, el atún macerado, y luego el resto de ingredientes.
4
Añade una cucharadita de sésamo, sal y pimienta.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Manzana amarilla
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
23 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Manzana amarilla
38 gramos (aprox. ½ unidades)
Limón
23 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
1 gramo
Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Corta el atún en dados y macéralo en dos cucharadas de soja, una de aceite y un poco de jengibre en polvo . Echa un chorrito de jugo de limón por encima y refrigerara durante 30 minutos.
2
Ralla la zanahoria, corta la manzana en láminas, y el queso y los tomates en dados.
3
Coloca primero el arroz en el bowl, el atún macerado, y luego el resto de ingredientes.
4
Añade una cucharadita de sésamo, sal y pimienta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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