

4
Hindú Crispy Coliflower / Coliflor crujiente estilo hindú.
5
(6)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hola Realfooders. Hoy os traigo una receta hindú muy especial y muy fácil de hacer. Lo primero que vamos a hacer es precalentar el horno 10min a 200°. Mientras vamos a mezclar rn un bowl dos cucharadas de pasta de pimiento choricero, dos cucharadas de aceite y dos cucharadas de miel con un poco de sal y pimienta y pintamos con la mezcla toda la coliflor. Cuando esté bien empapada con la salsa la metemos en el horno unos 45min.

2
Aprovechamos para preparar la quinoa que vamos a hervir primero con agua y sal. Cuando esté lista en una sartén ponemos un poco de aceite y cocinamos dos dientes de ajo, una cebolla, el jengibre fresco todo muy picaditos. Cuando empiecen a dorarse añadimos la quinoa y una cucharada de Garam masala y cocinamos todo junto.

3
Ahora vamos a preparar la salsa verde. Picamos muy finito las hierbas frescas (eneldo, la menta, el cilantro y el perejil), y las metemos en un mortero junto con 5 dientes de ajo negro, el zumo y la rayadura de una lima, una cucharada de alcaparras, el pimiento jalapeños y aceite de oliva virgen y mezclamos todo muy bien.

4
Transcurridos los 45min comprobamos con un cuchillo que la coliflor está bien hecha y cocinada y la servimos en una fuente sobre una cama de quinoa, le echamos por encima la salsa verde y los toppings: cebolla roja encurtida, alcaparras, pimientos jalapeños, avellanas picadas y olivas picadas. Et voilá! Listo para comer!



Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
102 gramos (aprox. ½ tazas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Pulpa de pimiento choricero
63 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
57 gramos (aprox. 4 unidades)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Alcaparras
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo negro
20 gramos (aprox. 5 unidades)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla roja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Avellanas crudas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chile verde
10 gramos

Jengibre
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Cilantro
5 gramos

Eneldo
5 gramos

Menta
5 gramos

Perejil
5 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Garam masala
NaN gramos

Jalapeños
NaN gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones

Coliflor
1000 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
102 gramos (aprox. ½ tazas)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
100 gramos (aprox. 1 taza)

Pulpa de pimiento choricero
63 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceite de oliva virgen extra
57 gramos (aprox. 4 unidades)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Alcaparras
28 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo negro
20 gramos (aprox. 5 unidades)

Miel
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cebolla roja
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Avellanas crudas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Chile verde
10 gramos

Jengibre
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Cilantro
5 gramos

Eneldo
5 gramos

Menta
5 gramos

Perejil
5 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Garam masala
NaN gramos

Jalapeños
NaN gramos
1
Hola Realfooders. Hoy os traigo una receta hindú muy especial y muy fácil de hacer. Lo primero que vamos a hacer es precalentar el horno 10min a 200°. Mientras vamos a mezclar rn un bowl dos cucharadas de pasta de pimiento choricero, dos cucharadas de aceite y dos cucharadas de miel con un poco de sal y pimienta y pintamos con la mezcla toda la coliflor. Cuando esté bien empapada con la salsa la metemos en el horno unos 45min.

2
Aprovechamos para preparar la quinoa que vamos a hervir primero con agua y sal. Cuando esté lista en una sartén ponemos un poco de aceite y cocinamos dos dientes de ajo, una cebolla, el jengibre fresco todo muy picaditos. Cuando empiecen a dorarse añadimos la quinoa y una cucharada de Garam masala y cocinamos todo junto.

3
Ahora vamos a preparar la salsa verde. Picamos muy finito las hierbas frescas (eneldo, la menta, el cilantro y el perejil), y las metemos en un mortero junto con 5 dientes de ajo negro, el zumo y la rayadura de una lima, una cucharada de alcaparras, el pimiento jalapeños y aceite de oliva virgen y mezclamos todo muy bien.

4
Transcurridos los 45min comprobamos con un cuchillo que la coliflor está bien hecha y cocinada y la servimos en una fuente sobre una cama de quinoa, le echamos por encima la salsa verde y los toppings: cebolla roja encurtida, alcaparras, pimientos jalapeños, avellanas picadas y olivas picadas. Et voilá! Listo para comer!



Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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