
12
Porridge de avena y chia con fruta
3
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una olla pon la leche y ponla en el fuego. Cuando esté en ebullición hecha la avena y las semillas de chia y dale vueltas con una cuchara.
2
Mientras machaca medio platano y hechalo a la cazuela también.
3
Cuando tenga una textura que te guste hecha el porridge en un bo y mézclalo con la proteína (opcional).
4
Añade los toppings que quieras. En este caso he añadido el otro medio plátano, arándanos, kiwi, yogur, y mantequilla de cacahuete :)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Kiwi verde
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Proteína de suero de leche en polvo
15 gramos

Yogur vegetal
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de chia
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
200 gramos

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Kiwi verde
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena sin gluten
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Proteína de suero de leche en polvo
15 gramos

Yogur vegetal
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Crema de frutos secos
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Semillas de chia
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En una olla pon la leche y ponla en el fuego. Cuando esté en ebullición hecha la avena y las semillas de chia y dale vueltas con una cuchara.
2
Mientras machaca medio platano y hechalo a la cazuela también.
3
Cuando tenga una textura que te guste hecha el porridge en un bo y mézclalo con la proteína (opcional).
4
Añade los toppings que quieras. En este caso he añadido el otro medio plátano, arándanos, kiwi, yogur, y mantequilla de cacahuete :)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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