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20
Tortita de avena
5
(22)
30 min
0 kcal
helenabaeza
Preparación
1
Poner la avena con el agua al menos 30 minutos y hervir los huevos
2
Batir pasado el tiempo y hacer a la plancha (la avena con el agua) con un poco de aceite de oliva
3
Machacar el aguacate con el tomate troceado
4
Añadir las espinacas de base en la tortita
5
Añade la mezcla de aguacate por encima.
6
Con los huevos hervidos, cortarlos por la mitad y añadirlo a la tortita encima
7
Sazonar como se desea. Yo he añadido las especias de JustSpices de aguacate
8
¡Disfruta de tu delicioso y saludable tortita de avena!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
50 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo de codorniz
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Aguacate
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena sin gluten
50 gramos (aprox. 1 ración)
Huevo de codorniz
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Poner la avena con el agua al menos 30 minutos y hervir los huevos
2
Batir pasado el tiempo y hacer a la plancha (la avena con el agua) con un poco de aceite de oliva
3
Machacar el aguacate con el tomate troceado
4
Añadir las espinacas de base en la tortita
5
Añade la mezcla de aguacate por encima.
6
Con los huevos hervidos, cortarlos por la mitad y añadirlo a la tortita encima
7
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8
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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