

8
Lentejas veganas
3
(9)
65 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero vertemos el bote pequeño de lentejas pardinas en un colador y las lavamos bien para quitarles toda la saponina.
2
A continuación, picamos en el tamaño deseado: una patata mediana, una zanahoria mediana, media o un cuarto de cebolla, un trozo de pimiento rojo y dos dientes de ajo.
3
Una vez preparados todos los ingredientes, ponemos en una olla a fuego medio-algo las tres cucharas de AOVE y pochamos todas la verduritas que hemos picado, junto a una cucharada o dos de pimentón dulce, media cucharadita de sal y pimienta al gusto. Removemos activamente todo el rato, para que el pimentón no se queme, es muy importante. Cuando veamos que todo ha cogido ya color y se ha pinchado, añadimos las lentejas y lo removemos todo bien para que se integre.
4
Una vez pochado todo y mezclado con las lentejas, añadimos agua. Si no quedemos que queden demasiado aguadas, vertemos agua suficiente para que cubra las lentejas lo justo, si las queremos más aguadas, echamos dos o tres dedos de agua de más. Esto se puede ir corrigiendo a medida que vayamos viendo como avanza la cocción, y podemos añadir más agua.
5
Finalmente, subimos el fuego al máximo una vez hayamos añadido el agua, y cuando comiencen a hervir, bajamos el fuego a temperatura baja y dejamos que se cocinen unos 45’ sin tapar la olla. Listo!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentejas cocidas
200 gramos

Patata
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
15 gramos

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Ajo
0 gramos (aprox. 0 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Lentejas cocidas
200 gramos

Patata
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
15 gramos

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Ajo
0 gramos (aprox. 0 unidades)
1
Primero vertemos el bote pequeño de lentejas pardinas en un colador y las lavamos bien para quitarles toda la saponina.
2
A continuación, picamos en el tamaño deseado: una patata mediana, una zanahoria mediana, media o un cuarto de cebolla, un trozo de pimiento rojo y dos dientes de ajo.
3
Una vez preparados todos los ingredientes, ponemos en una olla a fuego medio-algo las tres cucharas de AOVE y pochamos todas la verduritas que hemos picado, junto a una cucharada o dos de pimentón dulce, media cucharadita de sal y pimienta al gusto. Removemos activamente todo el rato, para que el pimentón no se queme, es muy importante. Cuando veamos que todo ha cogido ya color y se ha pinchado, añadimos las lentejas y lo removemos todo bien para que se integre.
4
Una vez pochado todo y mezclado con las lentejas, añadimos agua. Si no quedemos que queden demasiado aguadas, vertemos agua suficiente para que cubra las lentejas lo justo, si las queremos más aguadas, echamos dos o tres dedos de agua de más. Esto se puede ir corrigiendo a medida que vayamos viendo como avanza la cocción, y podemos añadir más agua.
5
Finalmente, subimos el fuego al máximo una vez hayamos añadido el agua, y cuando comiencen a hervir, bajamos el fuego a temperatura baja y dejamos que se cocinen unos 45’ sin tapar la olla. Listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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