32
Hamburguesa de brócoli y atún
5
(35)
0 kcal
Nutrelo_gm
Preparación de la receta
1
Corta el brócoli, lávalo y ponlo a cocer en una olla con agua y un poco de sal. Pasados 5 minutos retíralo, escúrrelo bien y desmenúzalo.
2
Escurre bien el atún y viértelo en un recipiente junto al brócoli, el huevo y la harina de avena (ve añadiendo poco a poco hasta quedar una masa manejable y poco pegajosa).
3
Con un tenedor mezcla hasta que quede todo bien integrado.
4
Ahora solo queda formar hamburguesas con la mezcla y llevar a una sartén con un poco de AOVE. Retira y sirve a tu gusto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Corta el brócoli, lávalo y ponlo a cocer en una olla con agua y un poco de sal. Pasados 5 minutos retíralo, escúrrelo bien y desmenúzalo.
2
Escurre bien el atún y viértelo en un recipiente junto al brócoli, el huevo y la harina de avena (ve añadiendo poco a poco hasta quedar una masa manejable y poco pegajosa).
3
Con un tenedor mezcla hasta que quede todo bien integrado.
4
Ahora solo queda formar hamburguesas con la mezcla y llevar a una sartén con un poco de AOVE. Retira y sirve a tu gusto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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