

2
Pasta con salsa y atún
5
(4)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervimos la pasta, pesando en la cantidad que vamos a querer y pasamos a hacer la “salsa”.
2
Utilizamos un cuarto de cebolla cortado en cuadrado toso pequeños y los llevamos a una sartén en fuego con un poco de AOVE, echamos la cebolla para que se fríen.
3
Cuando la cebolla ya esté de un color dorado, echamos el orégano y romero. Una vez que ya esté la mezcla, también unimos una cucharada de harina integral de centeno, y sigue 3 cucharadas aprox. de leche de vuestra preferencia (en mi caso, yo he utilizado leche de avena sin azúcar, no se siente el sabor en el resultado final) lo mezclamos todo. Cuando ya esté hirviendo, cogemos un poco de agua de la cocción de los spaghetti y seguimos removiendo, ya después tienes la opción de echarle queso del que más gustes, en este caso yo no lo he echo.
4
Cuando ya tenemos todo, lo ponemos en nuestro plato y le añadimos una lata de atún claro natural para ya darlo por finalizado y completo
5
¡Y A DISFRUTAR! 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena sin gluten
150 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Espaguetis integrales
130 gramos (aprox. 1 puñado)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla
10 gramos (aprox. 1 rodaja)

Harina integral de centeno
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
10 gramos

Romero
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena sin gluten
150 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Espaguetis integrales
130 gramos (aprox. 1 puñado)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla
10 gramos (aprox. 1 rodaja)

Harina integral de centeno
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
10 gramos

Romero
10 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Hervimos la pasta, pesando en la cantidad que vamos a querer y pasamos a hacer la “salsa”.
2
Utilizamos un cuarto de cebolla cortado en cuadrado toso pequeños y los llevamos a una sartén en fuego con un poco de AOVE, echamos la cebolla para que se fríen.
3
Cuando la cebolla ya esté de un color dorado, echamos el orégano y romero. Una vez que ya esté la mezcla, también unimos una cucharada de harina integral de centeno, y sigue 3 cucharadas aprox. de leche de vuestra preferencia (en mi caso, yo he utilizado leche de avena sin azúcar, no se siente el sabor en el resultado final) lo mezclamos todo. Cuando ya esté hirviendo, cogemos un poco de agua de la cocción de los spaghetti y seguimos removiendo, ya después tienes la opción de echarle queso del que más gustes, en este caso yo no lo he echo.
4
Cuando ya tenemos todo, lo ponemos en nuestro plato y le añadimos una lata de atún claro natural para ya darlo por finalizado y completo
5
¡Y A DISFRUTAR! 😉
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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