Coliflor gratinada con bechamel de brócoli!
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Coliflor gratinada con bechamel de brócoli!

5

(23)

35 min

0 kcal

Cris_Mol

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Preparación de la receta

1

Hervir el bacalao y la coliflor en 2 cazos diferentes con agua y sal durante unos 5 minutos una vez esté hirviendo. Escurrir y reservar. Desmigar el bacalao.

2

Hacer la bechamel picando el brócoli, rehogándolo un par de minutos en la sartén con sal y ajo en polvo. Después agregar una cucharada de harina (yo usé de avena, xo da igual), removéis hasta que desaparezca y luego ya echáis la leche a poquitines (yo tb la usé de avena, xo la que tengáis), removiendo hasta que llegue al espesor que queráis. Si lo quereis más ligero, pues más leche. Rectificad de sal.

3

En una fuente de horno, pintar el fondo con tomate frito, poner el bacalao desmigado y la coliflor y regar con la bechamel por encima. Un poquito más de tomate, mozarella y orégano.

4

Hornear unos minutos hasta que se dore.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Hervir el bacalao y la coliflor en 2 cazos diferentes con agua y sal durante unos 5 minutos una vez esté hirviendo. Escurrir y reservar. Desmigar el bacalao.

2

Hacer la bechamel picando el brócoli, rehogándolo un par de minutos en la sartén con sal y ajo en polvo. Después agregar una cucharada de harina (yo usé de avena, xo da igual), removéis hasta que desaparezca y luego ya echáis la leche a poquitines (yo tb la usé de avena, xo la que tengáis), removiendo hasta que llegue al espesor que queráis. Si lo quereis más ligero, pues más leche. Rectificad de sal.

3

En una fuente de horno, pintar el fondo con tomate frito, poner el bacalao desmigado y la coliflor y regar con la bechamel por encima. Un poquito más de tomate, mozarella y orégano.

4

Hornear unos minutos hasta que se dore.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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