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SOUFFLÉ DE CALABACÍN Y ZANAHORIA
5
(270)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Variaciones: 🔸Puedes usar copos de avena en lugar de harina 🔸Puedes hacerlo con la verdura que quieras: calabaza, espinacas... 🔸 Puedes cambiar el diente de ajo por ajo en polvo. Puedes usar el queso rallado y queso en crema que quieras, a tu gusto!
2
Lava la verdura, y pícala fino, si lo haces con zanahoria, ráyala.
3
Pon la verdura a pochar con un poquito de aceite y sal.
4
En un bol, coloca los huevos, la harina, el aceite, el queso crema, el huevo y el ajo picadito. Procesa un poco para hacer una masa con la batidora, añade la verdura y bate un poco más, pero no demasiado, deja que queden trozos de verdura para encontrarlos después en el soufflé.
5
Corrige si es necesario el punto de sal, puedes añadirle pimienta (la pimienta es opcional).
6
Añade a la mezcla el queso rallado y remueve con una cuchara o tenedor, reserva parte del queso para poner por encima.
7
Rellena los moldes de soufflé hasta la marca (recuerda que se hinchan, si los llenas demasiado se desbordarán).
8
Espolvorea el queso que has apartado por encima para que se gratine.
9
Hornea a 160 ºC - 40 minutos. (Horno precalentado previamente) (importante, no abras el horno durante el cocinado para que no se baje el soufflé).
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Calabacín
300 gramos

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso grana padano
100 gramos

Harina integral de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso crema
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Calabacín
300 gramos

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso grana padano
100 gramos

Harina integral de avena
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso crema
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
25 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Variaciones: 🔸Puedes usar copos de avena en lugar de harina 🔸Puedes hacerlo con la verdura que quieras: calabaza, espinacas... 🔸 Puedes cambiar el diente de ajo por ajo en polvo. Puedes usar el queso rallado y queso en crema que quieras, a tu gusto!
2
Lava la verdura, y pícala fino, si lo haces con zanahoria, ráyala.
3
Pon la verdura a pochar con un poquito de aceite y sal.
4
En un bol, coloca los huevos, la harina, el aceite, el queso crema, el huevo y el ajo picadito. Procesa un poco para hacer una masa con la batidora, añade la verdura y bate un poco más, pero no demasiado, deja que queden trozos de verdura para encontrarlos después en el soufflé.
5
Corrige si es necesario el punto de sal, puedes añadirle pimienta (la pimienta es opcional).
6
Añade a la mezcla el queso rallado y remueve con una cuchara o tenedor, reserva parte del queso para poner por encima.
7
Rellena los moldes de soufflé hasta la marca (recuerda que se hinchan, si los llenas demasiado se desbordarán).
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Calorías
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Carbohidratos
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Sal
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