
7
Curry de garbanzos
3
(8)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla, zanahoria, y champiñones

2
En una sartén grande echamos una cucharadita de aceite y ponemos a fuego medio. Mientras se va calentando cortamos un diente de ajo y picamos muy fino. Una vez esté el aceite caliente echamos el ajo.
3
Una vez esté dotándose el ajo, añadimos la cebolla y removemos unos minutos hasta que vaya cambiando de color. En ese momento echamos la zanahoria y seguimos rehogando hasta que empiece a cocinarse la zanahoria.

4
Mientras se cocina la zanahoria vamos escurriendo y lavando los garbanzos y los reservamos. Justo antes de echar los garbanzos echamos las especies con sal y pimienta e integramos bien.
5
Añadimos los garbanzos a la sartén cuando veamos que la zanahoria está casi lista, tapamos y dejamos 5 minutos.

6
Añadimos los champiñones, la leche de coco a la sartén y la cucharada de tomate concentrado. Lo dejamos unos 10 minutos a fuego bajo-medio que se siga cocinando.
7
Una vez pasados los 10 minutos, echamos las espinacas, apagamos el fuego y dejamos la sartén tapada unos 5 minutos para que se hagan las espinacas

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Leche de coco
200 gramos

Cebolla
165 gramos

Champiñón
100 gramos

Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Concentrado de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Leche de coco
200 gramos

Cebolla
165 gramos

Champiñón
100 gramos

Espinacas
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Concentrado de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla, zanahoria, y champiñones

2
En una sartén grande echamos una cucharadita de aceite y ponemos a fuego medio. Mientras se va calentando cortamos un diente de ajo y picamos muy fino. Una vez esté el aceite caliente echamos el ajo.
3
Una vez esté dotándose el ajo, añadimos la cebolla y removemos unos minutos hasta que vaya cambiando de color. En ese momento echamos la zanahoria y seguimos rehogando hasta que empiece a cocinarse la zanahoria.

4
Mientras se cocina la zanahoria vamos escurriendo y lavando los garbanzos y los reservamos. Justo antes de echar los garbanzos echamos las especies con sal y pimienta e integramos bien.
5
Añadimos los garbanzos a la sartén cuando veamos que la zanahoria está casi lista, tapamos y dejamos 5 minutos.

6
Añadimos los champiñones, la leche de coco a la sartén y la cucharada de tomate concentrado. Lo dejamos unos 10 minutos a fuego bajo-medio que se siga cocinando.
7
Una vez pasados los 10 minutos, echamos las espinacas, apagamos el fuego y dejamos la sartén tapada unos 5 minutos para que se hagan las espinacas

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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