1
Arroz con tofu marinado, esparragos y coliflor
3
(2)
0 kcal
Enrumee
Preparación de la receta
1
Escurrimos y marianos el tofu con la soja y ajo en polvo
2
Hervimos la coliflor
3
Echamos en la olla unos ajos con aceite y tras un par de minutos echamos el arroz. Sofreímos y vertemos 2'5 veces el peso del arroz en agua y dejamos que se cueza
4
Salteamos el tofu con los espárragos y añadimos perejil y pimienta
5
Una vez está todo echo servimos junto
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz integral
300 gramos
Coliflor
300 gramos
Tofu
275 gramos
Espárragos verdes
90 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Arroz integral
300 gramos
Coliflor
300 gramos
Tofu
275 gramos
Espárragos verdes
90 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Escurrimos y marianos el tofu con la soja y ajo en polvo
2
Hervimos la coliflor
3
Echamos en la olla unos ajos con aceite y tras un par de minutos echamos el arroz. Sofreímos y vertemos 2'5 veces el peso del arroz en agua y dejamos que se cueza
4
Salteamos el tofu con los espárragos y añadimos perejil y pimienta
5
Una vez está todo echo servimos junto
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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