
4
Crema de calabaza con garbanzos
3
(5)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un olla echamos un poco de aceite, lo justo para cubrir el fondo de la olla. Pelamos y lavamos los ajos. Los picamos, no hace falta picarlos pequeños, y los echamos a la olla para comenzar a sufrir a fuego no muy fuerte.
2
Limpiamos, lavamos y picamos la cebolla y la incorporamos a la olla.
3
Pelamos la calabaza, la lavamos y la picamos en trozos. No es necesario picarla pequeña, lo justo para poder sofreír en la olla. Cuando la cebolla ya esté casi sofrita, incorporamos la calabaza y le damos unas vueltas durante unos 5 minutos.
4
Mientras se sofríe la verdura, echamos las especies a la olla (sal, pimienta blanca y un poco de jenjibre)
5
Cubrimos con agua. Tapamos y dejamos que cueza durante unos 15 - 20 minutos. Yo lo dejo 15 minutos.

6
Antes de nada dejé en un escurridor un bote pequeño de garbanzos, para que cállese el aquafaba y poder utilizarlo después.
7
Mientras la calabaza cuece, enjuagamos bien los garbanzos.
8
Una vez cocida, incorporamos los garbanzos y trituramos. Probamos una vez triturado por si hay que rectificar de sal.
9
Una vez en el plato, le puse unas lascas de parmesano y un poco de perejil.
10
¡Disfrutar!

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
950 gramos (aprox. 1 pieza)

Agua del grifo
800 gramos (aprox. 4 vasos)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso parmesano
5 gramos

Sal
4 gramos

Jengibre en polvo
1 gramo

Perejil
1 gramo

Pimienta blanca
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
950 gramos (aprox. 1 pieza)

Agua del grifo
800 gramos (aprox. 4 vasos)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. 1 bote)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso parmesano
5 gramos

Sal
4 gramos

Jengibre en polvo
1 gramo

Perejil
1 gramo

Pimienta blanca
1 gramo
1
En un olla echamos un poco de aceite, lo justo para cubrir el fondo de la olla. Pelamos y lavamos los ajos. Los picamos, no hace falta picarlos pequeños, y los echamos a la olla para comenzar a sufrir a fuego no muy fuerte.
2
Limpiamos, lavamos y picamos la cebolla y la incorporamos a la olla.
3
Pelamos la calabaza, la lavamos y la picamos en trozos. No es necesario picarla pequeña, lo justo para poder sofreír en la olla. Cuando la cebolla ya esté casi sofrita, incorporamos la calabaza y le damos unas vueltas durante unos 5 minutos.
4
Mientras se sofríe la verdura, echamos las especies a la olla (sal, pimienta blanca y un poco de jenjibre)
5
Cubrimos con agua. Tapamos y dejamos que cueza durante unos 15 - 20 minutos. Yo lo dejo 15 minutos.

6
Antes de nada dejé en un escurridor un bote pequeño de garbanzos, para que cállese el aquafaba y poder utilizarlo después.
7
Mientras la calabaza cuece, enjuagamos bien los garbanzos.
8
Una vez cocida, incorporamos los garbanzos y trituramos. Probamos una vez triturado por si hay que rectificar de sal.
9
Una vez en el plato, le puse unas lascas de parmesano y un poco de perejil.
10
¡Disfrutar!

Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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