17
"Quiche" de brócoli.
3
(18)
55 min
0 kcal
NutriChem
Preparación de la receta
1
Se cuece el brócoli 3 min en agua hirviendo. Se seca bien.
2
El jamón, jamón cocido y queso se parte finito.
3
Ponemos todos los ingredientes en un vaso batidor y batimos hasta tener una mezcla homogénea.
4
Horneamos a 180° durante 45-60 min, depende del horno.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Brócoli
230 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
200 gramos (aprox. 1 taza)
Manzana amarilla
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso gouda
100 gramos
Jamón cocido
69 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Jamón curado 25% menos de sal
32 gramos (aprox. 4 i ½ lonchas)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones
Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)
Brócoli
230 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche
200 gramos (aprox. 1 taza)
Manzana amarilla
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso gouda
100 gramos
Jamón cocido
69 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Jamón curado 25% menos de sal
32 gramos (aprox. 4 i ½ lonchas)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Se cuece el brócoli 3 min en agua hirviendo. Se seca bien.
2
El jamón, jamón cocido y queso se parte finito.
3
Ponemos todos los ingredientes en un vaso batidor y batimos hasta tener una mezcla homogénea.
4
Horneamos a 180° durante 45-60 min, depende del horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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