62
Quiche rápido 🦥
5
(65)
20 min
0 kcal
miriaam23_
Preparación de la receta
1
Se corta toda la verdura y se hace un poco a la sartén (unos 5 minutos a fuego medio)
2
Mientras, se baten 2 huevos y se mezclan con mozzarella rallada. Reservar.
3
En una olla, cuenco o similar, se coloca una tortita (que cubra un poco de las paredes del bol, para que quede como un cuenco).
4
Se mezcla la verdura con el huevo y la mozzarella, y se vierte al "cuenco de tortita". Se le pone un poco más de mozzarella por encima y oregano.
5
Llevar al microondas a máxima potencia, unos 4/5 minutos.
6
Dejar enfriar un poco para no quemarte y a comerrrrrr.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
18 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
80 gramos (aprox. 1 puñado)
Zanahoria
45 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
22 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla
18 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Se corta toda la verdura y se hace un poco a la sartén (unos 5 minutos a fuego medio)
2
Mientras, se baten 2 huevos y se mezclan con mozzarella rallada. Reservar.
3
En una olla, cuenco o similar, se coloca una tortita (que cubra un poco de las paredes del bol, para que quede como un cuenco).
4
Se mezcla la verdura con el huevo y la mozzarella, y se vierte al "cuenco de tortita". Se le pone un poco más de mozzarella por encima y oregano.
5
Llevar al microondas a máxima potencia, unos 4/5 minutos.
6
Dejar enfriar un poco para no quemarte y a comerrrrrr.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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