

113
Frittata de hinojo, espárragos y guisantes con queso de cabra
5
(118)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Retiramos las hojas del hinojo y las reservamos.
2
Picamos en juliana el hinojo y empezamos a sofreirlo con un chorrito de AOVE.
3
Picamos los espárragos y los añadimos, junto con los guisantes, al hinojo.
4
Salpimentamos y cocinamos hasta que las verduras estén listas.
5
Mientras tanto, batimos los huevos e incorporamos el parmesano.
6
Cuando las verduras estén listas, las añadimos a los huevos y batimos para integrarlo todo bien.
7
En la misma sartén donde hemos cocinado las verduras, vertemos la mezcla y añadimos el queso de cabra troceado.
8
Con el horno precalentado, horneamos unos 5 min a 190° en la misma sartén.
9
Retiramos del horno, y condimentamos con las hojas del hinojo picadas, junto con los dos chilis también picados y unas hojas de albahaca.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espárragos verdes
250 gramos

Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Hinojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
150 gramos

Queso de cabra
80 gramos

Queso parmesano
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Albahaca
5 gramos (aprox. 5 hojas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Espárragos verdes
250 gramos

Huevo de gallina
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Hinojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
150 gramos

Queso de cabra
80 gramos

Queso parmesano
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Albahaca
5 gramos (aprox. 5 hojas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Retiramos las hojas del hinojo y las reservamos.
2
Picamos en juliana el hinojo y empezamos a sofreirlo con un chorrito de AOVE.
3
Picamos los espárragos y los añadimos, junto con los guisantes, al hinojo.
4
Salpimentamos y cocinamos hasta que las verduras estén listas.
5
Mientras tanto, batimos los huevos e incorporamos el parmesano.
6
Cuando las verduras estén listas, las añadimos a los huevos y batimos para integrarlo todo bien.
7
En la misma sartén donde hemos cocinado las verduras, vertemos la mezcla y añadimos el queso de cabra troceado.
8
Con el horno precalentado, horneamos unos 5 min a 190° en la misma sartén.
9
Retiramos del horno, y condimentamos con las hojas del hinojo picadas, junto con los dos chilis también picados y unas hojas de albahaca.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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