17
Filetes de avena, atún y huevo
5
(19)
0 kcal
lorenaaaaa
Preparación de la receta
1
Puedes poner tres cucharadas de avena en copos o triturarla (harina de avena). Yo hago lo segundo. Posteriormente bato el huevo y lo mezclo con la harina.
2
Escurro el aceite del atún y lo mezclo con la avena y el huevo. Añado especias al gusto y queso rallado.
3
Lo pongo en una sartén sin aceite, aunque si queréis ponerle un chorrito pequeño no pasaría nada. Os recomiendo que la sartén esté en buen estado para que la mezcla no se os quede pegada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
10 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Puedes poner tres cucharadas de avena en copos o triturarla (harina de avena). Yo hago lo segundo. Posteriormente bato el huevo y lo mezclo con la harina.
2
Escurro el aceite del atún y lo mezclo con la avena y el huevo. Añado especias al gusto y queso rallado.
3
Lo pongo en una sartén sin aceite, aunque si queréis ponerle un chorrito pequeño no pasaría nada. Os recomiendo que la sartén esté en buen estado para que la mezcla no se os quede pegada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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