6
Garbanzos al curry con arroz 🍛
3
(7)
35 min
0 kcal
violetasvalero
Preparación de la receta
1
Picar la cebolla y el ajo y dorar en una sartén
2
Añadir el tomate, previamente triturado
3
Añadir el caldo de pollo y las especias
4
Hacer los garbanzos mientras en la air fryer 20 min
5
Hacer el vasito de arroz en el micro y emplatar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 cartón)
Garbanzos cocidos
150 gramos (aprox. ½ botes)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Garam masala
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 cartón)
Garbanzos cocidos
150 gramos (aprox. ½ botes)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Garam masala
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar la cebolla y el ajo y dorar en una sartén
2
Añadir el tomate, previamente triturado
3
Añadir el caldo de pollo y las especias
4
Hacer los garbanzos mientras en la air fryer 20 min
5
Hacer el vasito de arroz en el micro y emplatar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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