

22
Cous cous con berenjena, calabaza y garbanzos.
5
(24)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la berenjena y la calabaza en daditos de 1 cm y poner en la airfreyer o en el horno a 180 C° durante 25 minutos. Luego picamos la cebolla, el pimiento rojo, y el ajo. Y lo pochamos bien en una sarten con AOVE. Añadimos los garbanzos a la sarten. Picamos el cilantro fino.
2
Cuando todo esté cocinado, añadimos la calabaza y la berenjena a la sarten y echamos las especias. Salteamos un par de minutos y sacamos todo a un plato. En la misma sarten echamos 4 vasos de agua, y una cucharada de sal y comino, y calentamos. En un bowl ponemos el cous cous, y vertemos el agua caliente hasta que cubra, 2 cm, y dejamos reposar. Cuando el cous cous este removemos y añadimos las verduras y el cilantro. Podéis añadir pasas o frutos secos.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
200 gramos

Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Cilantro
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabaza
200 gramos

Garbanzos
193 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Cilantro
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar la berenjena y la calabaza en daditos de 1 cm y poner en la airfreyer o en el horno a 180 C° durante 25 minutos. Luego picamos la cebolla, el pimiento rojo, y el ajo. Y lo pochamos bien en una sarten con AOVE. Añadimos los garbanzos a la sarten. Picamos el cilantro fino.
2
Cuando todo esté cocinado, añadimos la calabaza y la berenjena a la sarten y echamos las especias. Salteamos un par de minutos y sacamos todo a un plato. En la misma sarten echamos 4 vasos de agua, y una cucharada de sal y comino, y calentamos. En un bowl ponemos el cous cous, y vertemos el agua caliente hasta que cubra, 2 cm, y dejamos reposar. Cuando el cous cous este removemos y añadimos las verduras y el cilantro. Podéis añadir pasas o frutos secos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Comidas
Aprovechamiento
Acompañamiento
Ensaladas y bowls
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...