Macarrones integrales con verduras y atún

Cocer la zanahoria en una olla o al vapor en el microondas y los guisantes (o usar de lata) Cocer la pasta también. Sofreir con aove el ajo, la cebolla, el pimiento y el calabacín.

Triturar el tomate con o sin piel con la zanahoria cocida y añadir sal y las especias que quieras, yo puse albahaca y pimienta negra (esta es la salsa)

añadir a la sarten con el sofrito una vez esté hecho los guisantes, la pasta, el atún y la salsa. ❗Le puedes añadir tomate de bote si te gusta con más salsa y queso por encima.