

42
Rollitos de col rellenos de soja texturizada y arroz
5
(44)
0 kcal
Preparación de la receta
1
He remojado la soja texturizada en agua caliente con salsa de soja y un poco de vinagre de arroz. Luego lo he escurrido y he remojado en el mismo líquido, unas pocas hojas de wakame.

2
En una sartén, he hecho las verduras y la soja. He echado una cebolla, dos ajos, dos zanahorias y medio pimiento verde.

3
Cocer arroz integral, y cuando las verduras estén, añade las algas wakame y el arroz. Mezcla y añades salsa de soja y las especias que quieras, yo he echado una mezcla de especias asiáticas.

4
De la col, quédate con las primeras hojas que son las más grandes, y las cueces en una olla hasta que estén blandas. Yo las he dejado unos 5 minutos, ve mirando según las quieras.

5
Ya sólo tienes que montarlas como si fueran fajitas o como bolsitas. Yo pongo la hoja, le "pinto" por dentro con salsa de soja, le añades el relleno y cierras.

6
Aquí tenéis una forma de cerrarlas. Tened cuidado que las hojas se rompen fácilmente. Podéis mojarlas en salsa de soja con un poco de wasabi y queda exquisito.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
102 gramos (aprox. 1 vaso)

Azúcar glas
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Col repollo
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Vinagre de arroz
100 gramos

Alga wakame
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
102 gramos (aprox. 1 vaso)

Azúcar glas
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Col repollo
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
100 gramos

Vinagre de arroz
100 gramos

Alga wakame
10 gramos

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
He remojado la soja texturizada en agua caliente con salsa de soja y un poco de vinagre de arroz. Luego lo he escurrido y he remojado en el mismo líquido, unas pocas hojas de wakame.

2
En una sartén, he hecho las verduras y la soja. He echado una cebolla, dos ajos, dos zanahorias y medio pimiento verde.

3
Cocer arroz integral, y cuando las verduras estén, añade las algas wakame y el arroz. Mezcla y añades salsa de soja y las especias que quieras, yo he echado una mezcla de especias asiáticas.

4
De la col, quédate con las primeras hojas que son las más grandes, y las cueces en una olla hasta que estén blandas. Yo las he dejado unos 5 minutos, ve mirando según las quieras.

5
Ya sólo tienes que montarlas como si fueran fajitas o como bolsitas. Yo pongo la hoja, le "pinto" por dentro con salsa de soja, le añades el relleno y cierras.

6
Aquí tenéis una forma de cerrarlas. Tened cuidado que las hojas se rompen fácilmente. Podéis mojarlas en salsa de soja con un poco de wasabi y queda exquisito.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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