3
Quesadillas picantes de verduras
3
(4)
3 min
0 kcal
MagdaRF
Preparación de la receta
1
cortar las verduras en daditos y añadir a una sartén con una cucharada de AOVE
2
Añadir la guindilla cortada a las verduras y remover hasta que se cocinen. Retirar y reservar
3
tostar la tortilla por ambos lados y rellenar con scon las verduras, salmón ahumado y añadir salsa guacamole
4
doblar y cortar al gusto, poniendo un poco de queso rallado encima para que se derrita... y a disfrutar!!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salmón ahumado
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Guacamole
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
cortar las verduras en daditos y añadir a una sartén con una cucharada de AOVE
2
Añadir la guindilla cortada a las verduras y remover hasta que se cocinen. Retirar y reservar
3
tostar la tortilla por ambos lados y rellenar con scon las verduras, salmón ahumado y añadir salsa guacamole
4
doblar y cortar al gusto, poniendo un poco de queso rallado encima para que se derrita... y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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