

87
Moussaka vegetariana.
5
(90)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalienta el horno a 180°C. Corta a lo largo media berenjena en 4 láminas de ½cm de grosor, ponle una pizca de sal gorda y déjala reposar sobre papel absorbente unos 40 minutos para que suelten el agua y pierdan el gusto amargo. Mientras pon a remojo la soja texturizada en agua por el mismo tiempo. OPCIÓN 2: Mete la berenjena ya cortada y salada en estuche Lekué con 4 cucharadas de agua y cocínala 7 minutos a 800w al vapor. En cuanto a la soja texturizada, añade agua caliente y déjala a remojo hasta su cocción. Reservar.
2
Pica el cuarto de cebolla y el cuarto de zanahoria en dados pequeños y sofríelas con aceite de oliva. Agrega el ajo picado y el tomate troceado. Pasados 5 minutos agrega una tira de pimiento en dados y el vino blanco, salpimenta y deja cocinar otros 10 minutos. OPCIÓN 2: Con todas las verduras picadas, sazonarlas, mételas en el estuche Lekué, rocíalas con una pizca de aceite de oliva y la cucharadita de vino y cocina 3 minutos a 800w. Reservar.
3
Agrega la soja texturizada escurrida, condimenta con las especias y si es necesario sazona más a tu gusto. Reserva para el relleno. OPCIÓN 2: Escurre la soja texturizada y condimenta con las especias, mezcla con las verduras anteriores y añade el tomate frito. Reservar para el relleno.
4
Seca las rodajas de berenjena por ambos lados y comienza a dorarlas con un poco de aceite. Escúrrelas bien.
5
En una fuente aceitada, pon una capa de láminas de berenjena, luego una capa de la mezcla del sofrito de soja texturizada, dos rodajas laminadas de queso mozzarella y repite el proceso formando otra capa. Al ir montando las capas, aplastarlas bien para que queden compactas. OPCIÓN 2: En el estuche Lekué, pon 2 láminas de berenjena juntas por el lado ancho, una capa del sofrito de soja texturizada encima y dos rodajas de queso mozzarella light (o una loncha de queso Havarti light). Repite el proceso formando otra capa y aplasta bien. Para más sabor a queso, puedes espolvorear un poco de Parmesano en polvo con las capas de queso.
6
Llévalo al horno durante 15-20 minutos a 180°C. Transcurrido ese tiempo subimos la temperatura del horno a 200ºC para acabar con el gratinado durante unos 4-5 minutos. Emplatar y ¡listo! OPCIÓN 2: Cocina en el estuche Lekué 4 minutos a 800w. ¡Listo, solo hay que emplatar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Queso mozzarella light
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
90 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Soja texturizada
30 gramos

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
19 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
10 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Queso mozzarella light
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Berenjena
90 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Soja texturizada
30 gramos

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Zanahoria
19 gramos (aprox. ½ unidades)

Ajo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
10 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vino blanco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimenton rojo de la vera
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Precalienta el horno a 180°C. Corta a lo largo media berenjena en 4 láminas de ½cm de grosor, ponle una pizca de sal gorda y déjala reposar sobre papel absorbente unos 40 minutos para que suelten el agua y pierdan el gusto amargo. Mientras pon a remojo la soja texturizada en agua por el mismo tiempo. OPCIÓN 2: Mete la berenjena ya cortada y salada en estuche Lekué con 4 cucharadas de agua y cocínala 7 minutos a 800w al vapor. En cuanto a la soja texturizada, añade agua caliente y déjala a remojo hasta su cocción. Reservar.
2
Pica el cuarto de cebolla y el cuarto de zanahoria en dados pequeños y sofríelas con aceite de oliva. Agrega el ajo picado y el tomate troceado. Pasados 5 minutos agrega una tira de pimiento en dados y el vino blanco, salpimenta y deja cocinar otros 10 minutos. OPCIÓN 2: Con todas las verduras picadas, sazonarlas, mételas en el estuche Lekué, rocíalas con una pizca de aceite de oliva y la cucharadita de vino y cocina 3 minutos a 800w. Reservar.
3
Agrega la soja texturizada escurrida, condimenta con las especias y si es necesario sazona más a tu gusto. Reserva para el relleno. OPCIÓN 2: Escurre la soja texturizada y condimenta con las especias, mezcla con las verduras anteriores y añade el tomate frito. Reservar para el relleno.
4
Seca las rodajas de berenjena por ambos lados y comienza a dorarlas con un poco de aceite. Escúrrelas bien.
5
En una fuente aceitada, pon una capa de láminas de berenjena, luego una capa de la mezcla del sofrito de soja texturizada, dos rodajas laminadas de queso mozzarella y repite el proceso formando otra capa. Al ir montando las capas, aplastarlas bien para que queden compactas. OPCIÓN 2: En el estuche Lekué, pon 2 láminas de berenjena juntas por el lado ancho, una capa del sofrito de soja texturizada encima y dos rodajas de queso mozzarella light (o una loncha de queso Havarti light). Repite el proceso formando otra capa y aplasta bien. Para más sabor a queso, puedes espolvorear un poco de Parmesano en polvo con las capas de queso.
6
Llévalo al horno durante 15-20 minutos a 180°C. Transcurrido ese tiempo subimos la temperatura del horno a 200ºC para acabar con el gratinado durante unos 4-5 minutos. Emplatar y ¡listo! OPCIÓN 2: Cocina en el estuche Lekué 4 minutos a 800w. ¡Listo, solo hay que emplatar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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