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Curry vegetariano de tofu y garbanzos
3
(1)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En primer lugar, cortamos en dadito pequeños el tofu y lo doramos en una sartén con una base de aceite de coco. Estiramos en un plato, para evitar que se ablande de nuevo y reservamos.
2
En la misma sartén, sofreímos y picamos finito por este orden la cebolla, el pimiento, el apio, el puerro, zanahorias, el jengibre, el ajo y los garbanzos ya cocidos. Para dar tiempo a que se vayan cocinando los ingredientes picamos el primer ingrediente, empezamos a sofreírlo mientras picamos el siguiente y así sucesivamente. Cocinamos todos los ingredientes hasta que estén ligeramente doraditos.
3
Disolvemos la pasta de curry rojo en un poco de leche de coco y lo añadimos a la mezcla. Si no tuviéramos podríamos hacerlo con nata aunque a nosotros nos gusta mas con la leche de coco.
4
Añadimos el tofu que teníamos cocinados. Serviremos espolvoreando con cilantro en hoja y acompañaremos con un arroz basmati.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
200 gramos

Tofu
125 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Puerro
75 gramos

Leche de coco
50 gramos

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz basmati
30 gramos

Cebolla
30 gramos

Apio
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
200 gramos

Tofu
125 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Puerro
75 gramos

Leche de coco
50 gramos

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Arroz basmati
30 gramos

Cebolla
30 gramos

Apio
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de coco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
2 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
1
En primer lugar, cortamos en dadito pequeños el tofu y lo doramos en una sartén con una base de aceite de coco. Estiramos en un plato, para evitar que se ablande de nuevo y reservamos.
2
En la misma sartén, sofreímos y picamos finito por este orden la cebolla, el pimiento, el apio, el puerro, zanahorias, el jengibre, el ajo y los garbanzos ya cocidos. Para dar tiempo a que se vayan cocinando los ingredientes picamos el primer ingrediente, empezamos a sofreírlo mientras picamos el siguiente y así sucesivamente. Cocinamos todos los ingredientes hasta que estén ligeramente doraditos.
3
Disolvemos la pasta de curry rojo en un poco de leche de coco y lo añadimos a la mezcla. Si no tuviéramos podríamos hacerlo con nata aunque a nosotros nos gusta mas con la leche de coco.
4
Añadimos el tofu que teníamos cocinados. Serviremos espolvoreando con cilantro en hoja y acompañaremos con un arroz basmati.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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