
25
Bowl de arroz con garbanzos y espinacas
5
(27)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Podemos utilizar unos garbanzos ya cocidos o cocerlos nosotros mismos. En mi caso, he querido ahorrar tiempo y utilizar unos garbanzos de bote.
2
Ponemos el arroz a hervir con una pizca de sal el tiempo que nos indique el paquete.
3
Mientras el arroz se cocina, freímos las espinacas con un chorrito de AOVE, hasta que se queden aplastadas.
4
Cuando tengamos las espinacas cocinadas, añadimos los garbanzos, las especias que queramos (comino y pimienta en mi caso), sal al gusto y un poquito de leche, como para crear una salsita. Lo ponemos todo a fuego bajo y vamos removiendo para que la salsa espese, unos 5 mins.
5
Y listo, se sirve el arroz, por encima se echa la mezcla de espinacas y garbanzos y, como topping, unas nueces trituradas, que le dan una textura muy guay al plato. Que aproveche! 😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
240 gramos (aprox. 12 puñados)

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Leche de coco
50 gramos

Nuez
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
240 gramos (aprox. 12 puñados)

Arroz basmati
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Leche de coco
50 gramos

Nuez
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Podemos utilizar unos garbanzos ya cocidos o cocerlos nosotros mismos. En mi caso, he querido ahorrar tiempo y utilizar unos garbanzos de bote.
2
Ponemos el arroz a hervir con una pizca de sal el tiempo que nos indique el paquete.
3
Mientras el arroz se cocina, freímos las espinacas con un chorrito de AOVE, hasta que se queden aplastadas.
4
Cuando tengamos las espinacas cocinadas, añadimos los garbanzos, las especias que queramos (comino y pimienta en mi caso), sal al gusto y un poquito de leche, como para crear una salsita. Lo ponemos todo a fuego bajo y vamos removiendo para que la salsa espese, unos 5 mins.
5
Y listo, se sirve el arroz, por encima se echa la mezcla de espinacas y garbanzos y, como topping, unas nueces trituradas, que le dan una textura muy guay al plato. Que aproveche! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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